Tag: gezondheid

“Het zal mij niet overkomen” is een gevaarlijke gedachte.

“Het zal mij niet overkomen” is een gevaarlijke gedachte.

Mensen die me persoonlijk kennen zeiden het vaker: “Ik begrijp niet hoe jij het allemaal draait!”. En als ik nu terugkijk, begrijp ik dat zelf nog maar amper, zeker op dit moment, herstellende van die burn-out. Nooit heb ik mezelf als zwak gezien en eerlijk, dat doe ik (gelukkig) nog niet. Ik ben teleurgesteld in mezelf geweest, maar daar ben ik nu wel voorbij, geloof ik. Iedereen kan dit overkomen, ja, ook jou! Je denkt vast “Het zal mij niet overkomen!”, maar echt dat hebben alle mensen met een burn-out ooit gedacht, denk ik! Dus wees voorzichtig met die uitspraak!

Burn-out op komst.

Zo een burn-out overkomt je niet ‘plots’, het is iets wat langzaam begint. Ik kan nog steeds niet precies het moment ‘pinnen’ waarop het allemaal begon. Toch had ik het wel kunnen weten. Ik had namelijk heel wat tekenen dat het eraan zat te komen. Maar natuurlijk negeer je dat in het begin. Waar had ik het aan kunnen merken?

  • Bewegen lukte niet meer. Ik was 18 kilo afgevallen en bewoog echt vaker. Maar ik had er gewoon geen energie meer voor – het lukte écht niet meer. Daar kwam natuurlijk frustratie van…
  • Stress eten. Die 18 kilo (en meer) is er terug aan. Gewoon omdat ik ging stress eten. En wat ben ik boos op mezelf geweest daarvoor. Ik wilde toch niet meer zo dik worden, ik voelde me goed met die kilo’s minder en meer energie. Maar het lukte niet en ik kwam in die cirkel waar ik niet meer uit geraakte. (Anderen kunnen net niet meer eten, gaan drinken of aan de drugs, mijn zwakte is ongezond eten en te veel snoepen, dus dat werd het voor mij…)
  • Zondagavond was hel, want dan moest ik weer gaan werken de dag erna. Sunday night blues noemen ze dat blijkbaar. Hetzelfde deed zich voor aan het einde van een schoolvakantie.
  • Concentreren werd moeilijk. Ik miste belangrijke stukken van gesprekken, vergat enorm veel (nog steeds trouwens).
  • Ik stelde mezelf geen doelen meer. Niet op vlak van gezond eten, niet op vlak van bewegen, niet op vlak van wat ik wilde bereiken op mijn werk, niet op vlak van mijn huishouden,…
  • Uitstellen, uitstellen, uitstellen…. Ik deed niets anders. En dan kwam er extra stress, want dan had ik te veel uitgesteld en dan kwam een deadline in de buurt. En ook daar lukte het me niet om dat gedrag om te keren.
  • Sociaal contact werd beperkt. Het liefst kroop ik in een hoekje weg in het weekend. Peace and quiet! Dat wilde ik.
  • Ik was héél snel boos om belachelijke dingen. En ik voelde vanbinnen echt een knoop zitten. Die is er trouwens nog steeds als ik niet oplet. Deze week nog schreeuwde ik in de ochtend tegen onze zoon, ook weer om iets belachelijk. Ik heb daarna mijn verontschuldigingen ook aangeboden en het uitgelegd.
  • En het zinnetje ‘Het zal mij niet overkomen’ – dat was ook een teken aan de wand! 😉

Luister naar de mensen die je graag zien.

Mensen die je echt graag zien, zullen je zeggen dat het niet oké is. Mijn man was er klaar mee en stuurde me uit bezorgdheid naar de dokter. Mijn nichtje, zelf herstellende van een zware burn-out, had het gezien.

Ze bedoelen het goed en willen je helpen. Luister naar hen als ze ongerust zijn. Ze uiten die bezorgdheid niet zomaar!

Ik heb heel hard geroepen en gehuild: “Ik kan toch geen burn-out hebben zeker!” – Tja, wat zat ik fout!

Hoe kom je er vanaf?

  • geduld (niet mijn sterkste kant en dat maakt het moeilijk)
  • rust
  • afstand van datgene wat je stress bezorgt.
  • gezond eten en meer bewegen – maar dit kan pas als je wat rust gevonden hebt
  • energie gevende activiteiten (creatief bezig zijn voor mij)
  • beseffen dat het 2 stappen vooruit en één stap terug is
  • met familie en goede vrienden als steun (onbetaalbaar dit!)

Hoe gaat het nu met mij?

Don’t ask! 😉
Deze week was verschrikkelijk. Mijn man was een week in Brugge voor zijn werk. Ik stond er dus alleen voor. Ik begrijp niet dat ik dat jaren aan een stuk gedaan heb met daarbij nog te werken, vrijwilligerswerk te doen en een blog te onderhouden. Mijn batterij is weer compleet leeg!

Mensen vragen me nog te vaak of ik terug ga lesgeven. En dat weet ik écht nog niet! Hou op met me dat te vragen, want het bezorgt me stress en ik wéét het niet! En ik moet dat nu ook nog niet weten.
Ik heb me wel ingeschreven voor een paar opleidingen omdat ik ze interessant vind. Geen idee wat ik daar dan mee kan en wil doen en ook dat is niet belangrijk.
Voor mij is het nu even niets, tot ik weer kan!

Beware!

Het zal mij niet overkomen! Het is een gevaarlijke gedachte, want het kan wel. Let op jezelf, zie de tekenen bij jezelf, je partner of je vrienden en zeg het hen. Ze gaan je er voor bedanken, écht waar!

Take care en tot snel

Liefs Ilse

Ilse Klimt eruit – de eerder verschenen artikelen:

Ilse klimt eruit deel 1: De dag dat ik ben gecrasht
Ilse klimt eruit deel 2: De dag dat ik met antidepressiva begon.
Ilse klimt eruit deel 3: Wat ik bij de psycholoog te horen kreeg
Ilse klimt eruit deel 4: Als je er niet ziek uitziet.

Terug meer beweging inbouwen voor meer energie

Terug meer beweging inbouwen voor meer energie

Hoe goed was ik bezig een anderhalf jaar geleden met meer beweging in te bouwen in mijn dagelijkse routine? Echt, ik was zo trots, het ging zo goed en ik voelde me zoveel beter. Maar geleidelijk aan ging steeds minder. Ik had toen geen idee hoe het kwam, maar mezelf motiveren ging super slecht! Nu denk ik dat het een voorteken is geweest van mijn burn-out. Overal lees ik dat meer bewegen echt belangrijk is om jezelf terug beter te voelen, jezelf terug op te laden. Dus dat is een belangrijk doel voor mij geworden.

Mijn man werd een voorbeeld.

Jaren had hij veel te weinig beweging! Hij had een zittend beroep en zat veel op een werf in het buitenland. Daar hoorde echt een ongezond levensstijl bij. Hij kwam op zijn zwaarste gewicht ooit. Toen hij dan besliste om zelfstandig te worden kwam er een rugzak en wandelschoenen in huis. Hij was zelfs zo ver dat hij 20 km aan een serieus tempo wandelde. Het wandelen zat echt in zijn routine ingebouwd. Hij kocht zelfs kettlebells en plaatste ze in de garage!

kettelebells

Maar…
Toen begon de zaak te lopen. En ondertussen is hij zover dat hij al opdrachten moet weigeren wegens tijdsgebrek. Het wandelen schoot er dus weer bij in en de gewichten werden niet meer aangeraakt. Toch wil hij terug meer beweging gaan inbouwen. Hij heeft zich ingeschreven voor de Boslandtrail en hij heeft een crosstrainer gekocht. Als  hij die trail wil uitwandelen dan zal hij toch moeten trainen, lijkt me zo. 😉

En hoe zit dat dan met mij?

Mijn energiepeil is nog helemaal niet optimaal. Ondertussen heb ik wel mijn fitbit terug aan mijn pols en probeer ik mijn stapjes te halen. De ene dag lukt dat al beter dan de anderen. Maar als ik ze niet haal, omdat ik gewoon te moe ben, dan push ik mezelf niet. Ik moet echt naar mijn lichaam leren luisteren. Ik wil ook op die crosstrainer gaan zitten binnenkort, als het me wat beter gaat en wie weet een zwemmoment inbouwen in de week. Maar het zal echt stap voor stap moeten. Mijn hoofd moet terug rust hebben. Ik ben vast overtuigd dat meer beweging en gezonder eten niet lukt als je hoofd niet oké is. Dat heb ik zelf ondervonden…

Meer beweging is nodig.

Ik weet dat sporten nodig zal zijn om me terug helemaal fit te voelen. Mijn energiepeil was zoveel beter toen ik twee keer per week in een warme cabine oefeningen deed en rond de 14000 stappen gemiddeld zat!
En echt, het moet – maar wel stap voor stap!

 

Lukt het jou om genoeg beweging in te bouwen in jouw drukke leven?

Take care en tot snel

Liefs Ilse

Ground Zero – de dag dat ik ben gecrasht

Ground Zero – de dag dat ik ben gecrasht

19 november 2018, de dag ga ik nooit vergeten. De dag dat ik ben ingestort. Moest ik daar nu wel over schrijven op mijn blog? Ik twijfelde over alles en dus ook daarover. Maar omdat ik van zoveel mensen te horen kreeg dat ze het begrepen, dat ze dingen herkende en omdat ik merkte dat er blijkbaar taboes over bestaan, heb ik beslist dat wel te doen. Bovendien schijnt het helend te werken. En echt, alles zou ik geven om terug mijn energieke zelf te zijn!
Omdat het hele verhaal zo uitgebreid is en ook ‘zware kost’ heb ik beslist om er een reeks van te maken.
“Ilse klimt eruit”
Ik heb het ‘geluk’ gehad dat ik eigenlijk meteen (20 november) ben beginnen schrijven over alles wat ik meemaakte en voelde. Een kennis van mij, die zelf een half jaar thuis zat door een burn-out, had me gezegd dat schrijven hielp. En om de één of andere reden ben ik beginnen kribbelen, want meer was het echt niet. Tekeningen, woordjes en gekribbel in mijn bullet journal. Mijn poging tot planning en orde in mijn chaos was een krabbelboek geworden! Fail voor het Bujo dus! 😉

Ilse Klimt eruit

De dag dat ik ben gecrasht

Al weken vertrok ik met tranen in mijn ogen naar mijn werk. In de auto veegde ik de tranen weg, zette ik mijn masker op en ging aan de slag. Aan het einde van mijn werkdag stortte ik in de auto in elkaar en begon ik weer te wenen. EL-KE DAG
Mijn man had me verplicht om een afspraak bij de dokter te maken. Ik was zo moe, zo belachelijk moe. En mijn lontje was kort, zo belachelijk kort. Nee, dit was niet oké!

Bij de dokter

Ik dacht nog steeds dat ik bij de dokter een doosje vitaminen zou krijgen en ‘gewoon’ terug kon gaan werken. Maar dat draaide anders uit.
In tranen wandelde ik het onderzoekskabinet binnen, ik kreeg eerst nog niet eens gezegd waarom ik daar zat. Toen ze me dan eindelijk zover had, begon de woordenvloed, nog steeds in tranen.
Ik heb daar meer dan een half uur gezeten. (Sorry, mensen in de wachtkamer!)

Uiteindelijk stapte ik buiten met een voorschrift, een lijst met namen van psychologen en een ziektebriefje voor 5 weken. Bij enkele namen van psychologen had ze cirkeltjes getrokken, want dat zouden wel mensen zijn die een match met mij zouden kunnen hebben. Anderen had ze doorgestreept: ‘Te soft voor jou.’
Ik ben thuisgekomen en ben onder een fleece deken in het boekje van de bank gaan zitten. Daar heb ik stil voor me uit zitten staren tot mijn man met de kinderen thuis kwam. Op dat moment ben ik hartverscheurend beginnen huilen. Een ander woord als gecrasht heb ik er niet voor.
Onze jongste van vier kwam me onderstoppen met haar lievelingsdekentje. <3

Het werk bellen

Mijn school moest worden verwittigd, maar dat kon ik dus echt niet zelf. Mijn man belde naar mijn directie met de melding dat ik meer dan een maand thuis zou zijn met ziekteverlof en dat ze een vervanging moesten gaan zoeken.
En het kon me allemaal ook niets schelen! Bij mijn zwangerschappen had ik het altijd zo moeilijk om het werk uit handen te geven en ‘mijn klasje’ af te geven. Maar dat drong zelfs niet door of zo. Ik liet het allemaal gewoon gebeuren. Het is als in een waas aan me voorbij gegaan.
En eindelijk kon ik toegeven aan die belachelijke vermoeidheid en viel ik in slaap…. ik was nu echt helemaal gecrasht
Wordt vervolgd

Gezonde traktaties: 10X inspiratie om uit te delen!

Gezonde traktaties: 10X inspiratie om uit te delen!

Gezonde tussendoortjes op school. Steeds meer en meer leggen scholen er de nadruk op.
Bij ons op school mogen er in de koekendoosjes droge koeken zonder chocoladen en liefst krijgen de kinderen één keer per dag fruit mee. Trakteren mag geen wedstrijdje worden om het duurste mee te geven. Ook daar gaat het om droge cake, wafels of fruit! 
Maar kinderen blijven kinderen natuurlijk! En iets moois mee naar de klas om te trakteren vinden ze nog altijd leuk. Gezonde traktaties kunnen ook en heel wat bloggers hebben daar al artikels over geschreven. Vandaag deel ik met jullie, met toestemming, heel wat inspiratie voor gezonde manieren om te trakteren op school:

10x gezonde traktaties 

Een Egel (Druif en peer)

Deze leuke egel, gemaakt van peer en druiven kan je vinden op de blog van Thuis leven.
Je kan er ook nog een grappige pauw vinden. Bij de pauw is de peer nog niet geschild, dus ik vind het persoonlijk beter om mee naar een klas te geven, dat wordt niet zo snel bruin denk ik. Maar wat citroensap kan redding brengen! 

gezonde traktaties: Egel met druiven
Afbeelding van Thuis Leven.

Fruit- en groetenspiesjes inspiratie

Op mamaliefde geeft Linda een aantal mogelijkheden van groenten en fruit die voor een bepaalde kleur kunnen dienen op een spiesje. Zeker als je bijvoorbeeld een regenboog wil maken is het de moeite om haar lijstjes eens te gaan bekijken! 
Het is ook zoals op deze blog staat: Hoe leuker het eruit ziet, hoe sneller kinderen ook geneigd zijn om er van te proeven! 

voorbeelden van fruitspiesjes
Afbeelding van Mamaliefde

Bananen in een jasje

Een aantal jaren geleden kleedde in voor de zoon bananen in als Minions. Wat plak oogjes en wat blauw papier en klaar! Helaas heb ik daar geen foto’s meer van, want ze waren echt wel leuk!

BLOGbananenresultaat

Maar bananen kan je dus ook super gemakkelijk in een ander jasje steken! Annelore maakte er super leuke piraten van! Ook dat ziet er héél geslaagd uit om iets gezond uit te delen op school, toch!?

Rozijntjes als gezonde traktatie

Ook kleine doosjes met rozijnen lenen zich super goed om als gezonde traktatie uit te worden gedeeld! 
Wij maakte met papierplakband als eens mummies van die doosjes! Onze zoon verjaart dicht bij Halloween! 

Op de blog van Roelove staat een super leuke Peppa Pig en George traktatie waar ook rozijntjes worden gebruikt! 

gezonde traktaties: peppa pig
Foto van de blog van Roelove

Paprika met ‘hersenen’

Op de blog van Elsa stond een geweldige paprika met pasta. Het ziet er een beetje uit als een Frankenstein hoofd met hersenen of zo. Ze zouden het hier nooit kiezen, want paprika is niet de favoriet! Maar ik vind het echt wel geslaagd en wilde hem graag een plaatsje geven in dit lijstje! 

Gezonde snoepjes

Emmy laat op haar blog zien dat ze gezonde snoepjes heeft gemaakt!
Ik vind ze er super tof uitzien!

Ik heb wel één bedenking, want ik gaf ook eens 100 procent fruit snoepjes mee naar naschoolse opvang en daar hadden mijn kinderen een hele discussie gehad met de begeleiders.
“Zeg, die van jullie hadden snoep bij en wij vonden dat super raar, want jullie zijn altijd zo goed met droge koeken en fruit en groenten.”
Ik heb toen het zakje gegeven, ik had het namelijk bewaard omdat ik het al had verwacht! Ze hebben toen in hun boekje geschreven dat die 100 procent puur fruit dingen wel mochten! 😉 

Snoeptaart

Gezond trakteren rond kerst

Ingrid trakteerde met super toffe kerst traktaties, die ook gezond waren! Het hangt uiteraard ook van de periode af waarin er moet worden getrakteerd!

20171220_153336

Hou het simpel

Het kan ook gewoon héél simpel: fruitsalade met een mooie parasol en ze zijn al tevreden!

gezonde traktaties: fruitsalade

Nathalie liet haar vijfjarige op deze manier trakteren! 

Gezond EN zero waste!

Het is niet noodzakelijk zo dat je met gezond ook meteen ook aan de afvalberg hebt gedacht! Ik vond de oplossingen van Mirjam Hart dan ook geweldig! Wat goed dat ze, naast het gezonde verhaal, ook het ecologische aspect een plaats geef! Hier ga ik zelf ook eens over nadenken bij de volgende traktatie! 

Gezonde traktatie eco traktatie zero waste
Foto van een goed verhaal

Een bosje tulpjesLinda testte dan weer het recept uit van de tomatentulpjes van Allerhande! Als je deze ook wil gaan maken, lees dan zeker haar tips even! 

10 X gezond trakteren pinnen voor later?

gezond trakteren inspiratie

Linkparty: trakteren

Zoals elke donderdag kunnen jullie hieronder ook een linkparty vinden! In mijn artikel staan allemaal gezonde traktaties, maar het thema is gewoon ‘trakteren’. Dus wat heb jij voor leuke dingen laten trakteren of welke knutselwerkjes of baksels mogen er niet in het lijstje ontbreken?
Vul ze zeker aan via de blauwe knop hieronder!
Ik heb ook al eens een ultieme Star Wars inspiratie gemaakt en ook daar staan bijvoorbeeld gezonde en minder gezonde traktaties tussen! 

Bij Natatsha vind je vandaag leuke maskers van bosdieren om mee te trakteren. Melanie ging helemaal Belgisch met wafels in chocodip (hmmmmmmm) 

 Loading InLinkz ...

De brooddoos die faalde en vervanger: yumbox

De brooddoos die faalde en vervanger: yumbox

Een brooddoos, het is toch best wel een belangrijk ding dat je aankoopt. Het is altijd wel wat spannend om te zien hoeveel keer ze ‘moeten’ blijven eten. Dat hangt namelijk heel erg af van mijn lessenrooster. Meestal is dat een keer of twee per week. Boterhamdozen zijn er in alle maten en vormen en op vlak van prijs is er ook wel een groot verschil! En soms… maak je een verkeerde beslissing bij een aankoop! Een miskoop! De brooddoos die ik vorig schooljaar kocht voor onze jongste voldeed totaal niet! En dus moest er een vervanging komen. 

De yumboxen voor de oudste twee

Al een heel aantal jaren geleden kocht ik voor de twee oudsten een yumbox brooddoos. Ze vallen onder de categorie bentoboxen of vakjes brooddozen. Op dat moment at mijn oudste dochter vreselijk slecht op school en het leek me de investering wel waard. Dat bleek achteraf ook zo te zijn. Omdat er variatie in de doos kon en omdat het er gewoon ook veel vrolijker uitziet allemaal, at ze echt beduidend beter.

Onze zoon eet altijd wel goed, maar ook hij is fan. Hij duwt soms wel in twee vakjes augurken. Dat is zowat zijn favoriet voor de lunch op school. 

Lees ook: Gezonde school, is het overdreven?

De vakjes brooddoos voor de jongste

De jongste bleef in het begin niet eten. Ze kon nog een middagslaapje doen bij mij of bij haar metie. Maar vorig jaar ging ze al wel volledige dagen en kwam er ook wel af en toe een dagje bij dat ze moest blijven eten. Ze wilde ook zo een vakjes brooddoos! 

De lunchdoos die ik voor haar kocht, kwam van de ikea. Zij hebben nu ook plastic doosjes om eten in te doen met verschillende compartimenten in. Ze was zo blij dat ze er ook één had met verschillende vakjes!

Maar in praktijk viel dat dus dik tegen. De boterhamdoos van de ikea had namelijk een klein stukje open ruimte bovenaan tussen het deksel en de vakken. Als dus Leni de doos in haar schooltas stak, dan vielen de augurken tussen haar boterhammen en de wortels tussen de augurken! Hutsepot! Dat werd in de praktijk dus eerst alles sorteren voor ze kon beginnen eten in de eetzaal. En ‘zompige’ boterhammen met azijn van de augurken is ook niet echt zo smakelijk! 

Nee, die brooddoos was een echte miskoop. Als je de doos netjes rechtop kan zetten zal hij wel werken, maar voor kinderen in een schooltas? Nope!

Daarbij vond ik ook dat de sluiting best stroef ging. Ik kreeg ook vaak een lunchbox terug waarvan de deksel maar half aan de doos zat. 

De yumbox voor de jongste

Dus, voor het nieuwe schooljaar begon mocht ze van mij haar eigen yumbox uitkiezen in de online shop van blabloom

Ze ging voor de roze original met Californian tray. 

De brooddoos - yumbox

Ik heb daar geen tijd voor! 

Een paar drukke mama’s duiken nu zowat onder de tafel, want zo’n doos is allemaal leuk en aardig! Maar daar hebben ze geen tijd voor! Ze zijn al blij dat iedereen een boterham met choco, een koek en een stuk fruit in zijn schooltas heeft zitten! Right?

Nu weet ik wel dat er mama’s zijn die er best veel tijd in steken om die mooie bento lunchdozen te vullen. Maar lieve mama’s dat MOET natuurlijk niet! Ik ben hier ondertussen zover dat ik ze zelf hun lunch laat maken. Op de ontbijttafel zet ik de dozen klaar en dan van alles wat er in de doos zou kunnen. Besjes, augurken, kaasjes, crackers (mijn dochter kiest die liever dan brood), kleine komkommers, mini wortels… (niet alles tegelijk hoor! 😉 ) 
En dan vullen ze zelf. 
De zoon kiest vaak heel veel augurken, zoals ik al zei. De oudste dochter kiest vaak voor meer fruit of noten. (Dat is een health foodie in wording, zeg ik altijd!)
Zet er nog wat vormpjes bij en ze doen dat gewoon zelf hoor! En ze vinden dat gewoon fijn om te doen ook! 

Heb je eens een vrije ochtend en heb je er tijd voor… dan kan je wel helemaal all the way gaan! 

Bento inspiratie op instagram

Op instagram zijn er een paar toffe accounts waar je wel inspiratie kan halen, moest je toch af en toe eens een all the way Yumbox willen vullen:
(Klik op de afbeeldingen om door te gaan naar de instagram accounts)

Voordelen van de yumbox

Voor mij heeft de yumbox echt wel een aantal voordelen:

  • Mijn kinderen eten opvallend beter op school
  • Variëren is gemakkelijker
  • Je kiest makkelijker voor een ‘gezond’ alternatief.
  • De Yumbox is kwaliteitsvol. De andere twee hebben ze al twee jaar en ze zijn nog prima! 
  • Uiteraard is een boterhamdoos beter dan een plastic zakje of aluminiumfolie! Denk aan je voetafdruk! 

Wij zijn dus met zijn allen fan van de yumbox brooddoos. 

Wat voor lunchbox heb jij of je kinderen

 

De brooddoos werd ons opgestuurd door de webshop Blabloom, waarvoor dank! Wij zijn er echt super blij mee! 

Tekenbeten voorkomen: alles wat je moet weten!

Tekenbeten voorkomen: alles wat je moet weten!

Iedereen kent ze wel, die vieze kleine bloedzuigertjes, de teken! Vaak ontdek je ze bij je kat of hond, maar het kan ook echt wel voorvallen dat jijzelf of je kinderen er mee te maken krijgen! Wij wonen in Bosland en als we erop uit trekken, is het wel zo verstandig om je voorzorgen te nemen! Maar hoe voorkom je tekenbeten dan het best? En wat doe je dan als je toch nog ‘pech’ hebt?!

Sinds wij vorig jaar in Macau zijn geweest, waar we elke keer als we buiten kwamen moesten spuiten om muggenbeten en tekenbeten te voorkomen, zijn wij getraind om beter te voorkomen dan te genezen!

Enkele feitjes over de teek

Vanaf het moment dat de temperatuur buiten terug 8 graden is wordt de teek weer actief. Dat is dus best snel! De vieze beestjes ga je  vaak tegenkomen in hoog gras, in bossen. Ik zeg mijn kinderen dat ze niet in het hoge gras mogen gaan staan en dat weten ze al best goed. Ook in duinen en in parken zullen zitten, dus wees in de buitenlucht altijd alert!

Ik hoorde iemand al eens vertellen dat teken uit de bomen vallen. Dat is dus niet zo! Net zoals luizen kunnen ze niet springen en niet vliegen. Ze komen meestal gewoon langs je voeten en benen omhoog gekropen. (Brrrrr – vieze gedachte!)

Als een teek bijt, dan verdooft ze de plek met haar speeksel, het kan dus perfect dat je het niet meteen hebt gevoeld als ze gebeten heeft!

Het beestje zuigt zich dan lekker vol met jouw bloed, dat is op zich al een vieze gedachte vind ik persoonlijk. Maar het is nog erger dat ze bacteriën, virussen en parasieten kunnen achter laten. Ja, je goesting om te wandelen gaat per direct over zo hè!

De ziekte van Lyme

Een teek die besmet is met de Borrelia bacterie kan de ziekte van Lyme veroorzaken. Ongeveer 12 procent van de teken in België heeft deze bacterie, dus je moet nog niet meteen in paniek schieten, maar wel waakzaam blijven na een beet!
Elk jaar zien huisartsen in België twintig duizend mensen die een tekenbeet hebben gehad. Daarvan hebben er ook altijd wel bijna de helft tekenen van de ziekte van Lyme.

Hersenvliesontsteking

En alsof dat allemaal nog niet genoeg is, zijn er ook nog teken die het tick-born encefalitis virus kunnen overbrengen. (Ik weet het, een moeilijke naam, en klinkt ook griezelig!) Dit kan dan weer leiden tot hersenvliesontsteking! Deze teken komen vooral voor in Oost-Europa, Oost-Duitsland en in Oostenrijk en Zwitserland, maar zijn ook te vinden in Tsjechië en Zuid-Scandinavië en op een paar plaatsen in Nederland. Als je na de tekenbeet griepachtige verschijnselen krijgt, dan bestaat de kans dat de teek de je gebeten heeft niet zo onschuldig was! Bij deze besmetting sterft zelfs 1 tot 2 procent van de personen!

Je ziet beter voorkomen dan genezen hè! Maar hoe voorkom je tekenbeten dan?  Preventie is hier echt wel héél belangrijk, zoals je hierboven kan lezen!

Lees ook: een ziek kind – waar je op moet letten

Hoe voorkom je tekenbeten?!

  • Bedek je huid als je op risicoplaatsen komt (bos, lang gras, duinen, heide,…)
  • Draag dichte schoenen en stop je broek in je sokken.
  • Je kan ook speciale sokken kopen.
  • Onbedekte huid spuit je in met een Anti-teek spray. Sinds wij in Macau zijn geweest weet ik dat zoiets bestaat! Daar gingen we ook niet buiten zonder spray tegen teken en muggen!

  • Controleer héél goed je volledige lichaam en vooral de plooien waar het warm en vochtig is na het bezoek van een risico gebied!
  • Tegen TBE kan je ook laten vaccineren

Ben je toch gebeten?

Zorg ervoor dat je altijd je tekenverwijderaar bij de  hand hebt. Gebruik deze dan om de teek zo snel mogelijk uit de huid te halen. Zo een verwijderaar zorgt ervoor dat de teek heel blijft en ze netjes los komt door te draaien. Ontsmet dan de plaats van de beet en schrijf ook op wanneer en waar je precies bent gebeten! Als je iets verdacht ziet bij de huid van de beet, ga je best zo snel mogelijk naar de huisarts.

Zoals je ziet is zo’n teek niet zo onschuldig. Omdat wij echt in risico gebied wonen, zijn wij ook voorzien van tekenspray en hebben we een tekentang altijd in de aanslag!

Een gewaarschuwd mens is er twee waard! 😉

Wil je graag deze tips onthouden? Pin dan deze afbeelding en je vindt de informatie snel terug:

Tekenbeet voorkomen

Take care en tot snel

Liefs Ilse

 

De tekenspray en de tekentang werden ons opgestuurd als dank om de problematiek van teken onder de aandacht te brengen. Ik vind dit persoonlijk super belangrijk! Dit artikel bevat affiliate links. Moest je overgaan tot aankoop van een product via één van deze links, dan krijgen wij daar een klein procentje voor, maar kost dat je niets extra! 

 

UV-beschermende zwemkleding – Ik ben fan!

UV-beschermende zwemkleding – Ik ben fan!

Een hele tijd terug kreeg onze jongste UV-beschermende zwemkleding cadeau.  Wat een gemak is dat geweest zeg! Schoudertjes en rugje mooi bedenkt, langer broekje. Ik was helemaal fan!  Je hebt ook minder tijd nodig om in te smeren en dat is zeker op het strand een pluspunt!

Toen we echter een paar weken geleden in de kleedkamer stonden bij het zwembad werd het duidelijk dat haar leuke flamingo setje echt wel te klein geworden is. Het aan en uitdoen gaan niet meer zo vlot, ze zit met haar armpje vast… Tja, begrijp de hint mama! Toch wilde ik heel graag opnieuw UV-beschermende kleding en als het kan, dan liefst ook nog een beetje hip… Ik ging dus op zoek naar toffe UV-beschermende zwemkleding

Mijn zoektocht bracht me tot bij Beach and Bandits. Hun collectie ziet er cool uit, er worden toffe opschriftjes gebruikt en de collectie is UPF50+ beschermend.

Wat zit er zoal in hun collectie bij de UV-Beschermende zwemkleding van Beach and Bandits?

Vrolijke UV-badpakken
Denk maar gerust aan palmboompjes, zwart-wit voor de liefhebbers, maar ook regenbogen en strandprints.  De badpakken zijn er met korte en met lange mouwen. Ze hebben ook een rits wat super makkelijk is om aan en uit te doen en ook heel belangrijk ze hebben platte naden, die huidirritatie voorkomen. Dat laatste is voor de hoogsensitieve kinderen natuurlijk erg belangrijk!

Beach and Bandits brengt hippe UV-beschermende zwemkleding voor kids

Trendy zwemshorts
Voor de jongens zijn er coole shorts! Onze zoon zou meteen voor de zwemshort met kwallen gaan . 

 

Beach and Bandits brengt hippe UV-beschermende zwemkleding voor kids

Extra bescherming

Je kan kiezen voor extra bescherming en je kind een UV werend zwemshirt aandoen. De shirts in deze collectie zijn van lichtgewicht materiaal, dat wil dus zeggen dat ze snel drogen en ook goed ademen!

Beach and Bandits brengt hippe UV-beschermende zwemkleding voor kids

Beach and bandits van UV-fashions

Het merk Beach and Bandits is één van de merken van UV-Fashions. De bezieler van UV-fashions is Jan Willem van der Sterre. Hij verloor zijn vader aan huidkanker. Het werd zijn missie om mensen beter te beschermen tegen de zon.  Het blijkt blijkt nog steeds dat veel mensen te weinig smeren tegen zonnebrand, dus UV-beschermende zwemkleding is dan zeker geen overbodige luxe.
UV-fashions is ondertussen de grootste aanbieder van UV-beschermende kleding, zwemkleding en accessoires in Europa geworden. Die missie van Jan Willem lijkt me dan ook meer dan geslaagd!

Lees ook huidbescherming aanleren met de nivea pop

Hoe bescherm jij jezelf (en je kinderen) tegen de zon?

Take care en tot morgen

liefs Ilse

Gipsverband verwijderen – Je kind voorbereiden

Gipsverband verwijderen – Je kind voorbereiden

Toen onze dochter drie weken in het gips kwam te zitten doordat ze een barst in haar scheenbeen kreeg door een verkeerde beweging op de trampoline, was dat een ramp. Een kleuter die niet kon lopen en moest stilzitten! Ze mocht echt niet steunen! En natuurlijk als er zo gips komt, dan zal iemand dat gipsverband verwijderen op en bepaald moment. Daar kan je jouw kind dan ook best op voorbereiden, zeker als ze nog zo klein zijn als onze dochter toen. Ze was op dat moment 3 jaar (bijna 4).

Het aanleggen van het gipsverand

De verpleger die de gips aan heeft gelegd was erg vriendelijk en behulpzaam, maar ik weet niet of hij zelf al kinderen had.
“Ze gaat sowieso huilen als hij eraf moet, eh mevrouw”
“Euhm, dat weet ik niet zo zeker.”
“Jawel, alle kinderen wenen zo met die zaag en dat geluid.”

– Ik zweeg en dacht er het mijne van –

Waarom ga je er al vanuit dat een kind sowieso gaat huilen?  En als dat dan zo altijd al geweest is, heb je er dan al eens over nagedacht hoe je dat misschien kan voorkomen?

Voorbereiden gipsverband verwijderen.

Vijf dagen voor dat het ze zouden gaan verwijderen begon ik dus met de voorbereidingen.
Ik legde uit dat de zaag een zagend geluid maakte (ik was héél goed geworden in ‘zagen’ 😉 )
De zaag maakt veel lawaai, dus ik vertelde ook dat ik een hoofdtelefoon zou meenemen, maar dat de zaag allen in gips kan snijden, niet in beentjes.
Ik vertelde dat het wel ging kriebelen.

Ik liet haar ook het volgende filmpje zien.

 

Lees ook: voed je kind op alstublieft
Lees ook: Als je peuter gevaarlijke pillen slikt

Gipsverband verwijderen

Wel onze dochter heeft helemaal niet gehuild bij het gipsverband verwijderen. Ze wist perfect wat er ging komen, ze was erop voorbereid.
Soms dank ik echt dat mensen kinderen onderschatten. Ze kunnen al zoveel verwerken en ze begrijpen ook echt al veel meer dan dat je denkt!
Als je denkt dat iets moeilijk gaat zijn, probeer het dan makkelijker te maken voor het kind! Er bestaat zoveel materiaal op het internet tegenwoordig.

Take care en tot snel

Liefs Ilse

 

Ziek kind: Waar moet je op letten? Wat moet je doen?

Ziek kind: Waar moet je op letten? Wat moet je doen?

Altijd een lastig dilemma, je kindje is ziek en is aan het huilen. Wat kan je het beste doen? Waar moet je opletten? Wanneer moet je naar de huisarts en wanneer kan je het beste een pijnstiller geven? Als jonge mama en zeker bij mijn eerste kindje, bracht dat bij mij heel veel onzekerheid mee.  Ik twijfelde vaak van wat en hoe. Ondertussen, met drie kinderen, heb ik al heel wat geleerd!

ziek

Ziek

Elke mama en papa maakt het wel een keer mee; een ziek kind. Iedere keer als je kleine ziek is, maakt hij of zij antistoffen aan waardoor het immuunsysteem sterker wordt. Juist goed dus. Alleen heeft het lichaam even de tijd nodig om de antistoffen aan te maken en de ziekte te bestrijden. Het is logisch dat je je als ouder in de tussentijd zorgen maakt en niet goed weet hoe er het best gehandeld kan worden. Hier kan je lezen wat je het beste kan doen.

Huisarts

Je hoeft bij koorts niet naar de huisarts wanneer je kind ouder is dan 3 maanden en het niet één van de volgende symptomen heeft: oorpijn, keelpijn, snotneus of hoesten. Als je kind jonger is dan 3 maanden is het wel verstandig om naar de huisarts te gaan, omdat de kans op uitdroging groter is. Infecties die door een virus veroorzaakt worden, duren meestal drie dagen. Is je kind langer dan drie dagen ziek? Ga dan naar de huisarts, wellicht is het geen virusje. Ook bij de volgende symptomen is het raadzaam op de huisarts te contacteren:

–              Als je kind suf is of moeilijk te wekken. Dit kan een symptoom zijn van uitdroging of een ernstige infectie
–              Als je kind constant huilt en ontroostbaar is
–              Als je kind bleek, grauw of een beetje blauwig is
–              Als je kind vlekjes op de huid heeft die niet kort verdwijnen als je erop drukt. Dit kan een symptoom va hersenvliesontsteking zijn
–              Bij koortsstuipen

Koortsstuipen komt bij een klein percentage kinderen voor en kan abrupt opspelen. Een kind gaat opeens heftig schokken met de armpjes en beentjes. Het duurt maximaal een kwartier en daarna stopt het weer. Het kan ook voorkomen dat het kind even stopt met ademen. Zodra het over is, is een kind vaak suf en niet goed aanspreekbaar. Dit gebeurt pas na een uur. De oorzaak van een koortsstuip ligt in een snel oplopende lichaamstemperatuur. Voor ouders kan een koortsstuip ook best wel angstig zijn. Probeer vooral rustig te blijven en leg je kind op de zij of buik zodat hij of zij zich niet kan verslikken.

Koorts

We spreken van koorts als de lichaamstemperatuur boven de 38º C stijgt. Koorts betekent meestal dat het lichaam een infectie bestrijdt – wat goed is! Daarom wordt er aanbevolen om koorts niet, althans niet meteen, te onderdrukken met medicijnen.
Ik hoor nog steeds een mama bij de peuterschool vragen: “Wanneer hebben ze dan koorts?”
Zo vreemd vond ik dat!  Zou die mama haar kindje van bijna drie nog nooit ziek zijn geweest? 😉

Paracetamol

Wanneer je wel of niet een paracetamol geeft, hangt af van de mate waarin je kind ziek is en niet per se de temperatuur. Een kind met 39,5 graden koorts dat nog prima drinkt heeft niet per se een paracetamol nodig. Een kind met 38,5 graden koorts dat doodziek op de bank ligt en niet drinkt, kan er daarentegen wel één gebruiken. Kinderen moeten zeker niet dezelfde paracetamol als volwassenen krijgen. Roter, bijvoorbeeld, verkoopt smelt paracetamol speciaal voor de kleintjes.
Ik moet ook zeggen dat het buikgevoel heel wat kan doen bij een ziek kindje.  Mama’s en papa’s voelen héél erg goed aan wat en hoe.  Als je het niet vertrouwt, dan ga je naar de dokter!

Lees ook: hoe voorkom je tekenbeten?

Vertrouw jij op je gevoel als je kindje ziek is? Ben jij vaak ongerust?

Sweakers zwemsokken: Hoe test je ze zonder zwembad?!

Sweakers zwemsokken: Hoe test je ze zonder zwembad?!

Sweakers zijn super toffe zwemschoentjes van het merk Ockyz.  We mochten er twee paar uittesten.  Maar dat gaf een probleem!
De kinderen hadden de super toffe dingen al gezien:

“Whaaaaa, dat zijn precies echte schoenen, met veters, die wil ik!” riep mijn zoontje!
“De roze met de bloem zijn dan voor mij, eh mama?!” stuiterde mijn oudste dochter.

Maar de eerstvolgende zwemles is pas 9 juLi!  Misschien lukt het nog wel om ze in het zwembad te gaan testen voor die dag, maar het wordt druk de laatste maand van het schooljaar hier in België, dus zeker wist ik dat niet!  En eerlijk? Geduld hadden ze ook echt niet meer toen ze eindelijk wisten waar die Sweakers voor dienden!

Sweakers

Creatief denken

We gingen dus op zoek naar een oplossing… met behulp van de kinderen, want de oudste zei: “Mama, als je die sweakers aan doet in de douche, dan schuiven we daar dus ook niet meer!”

Het spreekwoordelijke lampje ging branden!
“Oké, jullie mogen vandaag met je zwemkleding in de douche en de sweakers uitproberen!”
Yay! Wat is het toch soms tof dat mama een blogger is! 😉

Lees ook: zwembroek trauma

De test:

Er zit een héél duidelijke handleiding in het doosje met prentjes.  Zelfs onze (bijna) vijfjarige kon gemakkelijk ‘aflezen’ hoe je de sweakers moest aandoen aan de hand van de afbeeldingen!

Stap voor stap sweakers aandoen:

Maak de Sweakers nat

 

Plooi de helft van het sokje naar boven en steek je tenen door de juiste gaatjes. Opgelet, links en rechts is hier wel van belang. Anders heeft je grote teen heel veel plaats en de rest te weinig

 

Rol de rest omhoog langs je voet! Klaar om te rennen!

Waarom staan daar jouw gelakte teennagels op de foto?

Euhm – mijn kinderen waren zo enthousiast dat ze geen geduld hadden voor degelijke foto’s!
Het natmaken is nog wel gelukt, maar voor het stap voor stap aandoen dus niet meer!
Gelukkig is de maat van mijn zoontje niet meer zo veel verschillend van die van mij en kon ik dus zelf de mislukte foto’s nog eens over doen!

Het bewijs: de mislukte foto’s

Het filmpje: ze mochten eens gek doen in de douche:

 

Moet ik nu die Sweakers kopen omdat ze er leuk uitzien?

Neen, niet alléén daarvoor!  Dat is uiteraard mooi meegenomen, maar dat is natuurlijk niet de belangrijkste reden waarom je ze zou moeten kopen!  Deze uitvinding heeft verschillende doeleinden.

anti-slip

De belangrijkste reden is natuurlijk de anti-slip zool.  Ze zorgen ervoor dat je kan lopen langs het zwembad zonder uit te glijden.  Gedaan met roepen: “Niet lopeuuuuuuuuuuuuuh!”!  (Tenzij het gewoon niet mag in het zwembad! 😉 )

ecologisch

De sweakers zijn best ecologisch!  Ze worden gemaakt in Europa, dus ze moeten geen super lange weg afleggen voor ze bij jouw in de brievenbus vallen.  Daarbij gaan ze ook nog 4 maten mee.  Dat scheelt in centjes en in aantal!  Zwemschoenen gaan namelijk maar één maat mee!

Gezond voor de voeten

Want in openbare ruimtes zitten nogal wat bacteriën en voetschimmels.  De Sweakers beschermen ook daar tegen.

Ik heb die precies al ooit ergens gezien, kan dat?

Ja, want in 13 grote parken van Center parks verkopen ze de Sweakers dus ook!

Overweeg je een aankoop:

Wij maken gebruik van affiliate links in dit artikel. Dat wil zeggen dat als jullie tot aankoop overgaan via deze link, dat wij dan een kleine commissie krijgen. Jullie betalen uiteraard niets extra, maar wij worden wel beloond om jullie te tonen waar je de aankoop kan doen.