Tag: gezondheid

Waarom en hoe kinderen laten bewegen?!

Waarom en hoe kinderen laten bewegen?!

Veel kinderen zitten te vaak binnen en bewegen niet de nodige 60 minuten per dag! Schokkend toch? Een uurtje per dag en veel kinderen komen daar al niet meer aan. Computer spelletjes, TV-kijken en YouTube vloggers volgen daar zijn ze al erg jong super bekend mee. En als ze wat ouder worden, dan kleeft die mobiele telefoon aan hun hand. We horen het als ouder overal: we moeten onze kinderen laten bewegen en dat liefst minstens dat uurtje per dag! Maar waarom is dat dan zo belangrijk?

Ontwikkeling van de hersenen

Een kind beweegt van nature uit gewoon graag. Door te bewegen leren kinderen spelenderwijs dingen die ze later nodig hebben. Jonge kinderen leren zo bijvoorbeeld wiskundige begrippen zoals plaatsbepalingen: dicht bij, veraf, vlak naast, onder, boven, omhoog, omlaag.

Iedereen weet wel dat de kruipfase erg belangrijk is in de ontwikkeling van een kind. ‘Heeft hij gekropen?’ is een standaard vraag bij kinderen die motorische problemen hebben. Niet dat die kruipfase overslaan altijd problemen moet opleveren, maar het kan wel een indicatie zijn!

Bovendien hebben hersenen zuurstof nodig! Het is dus niet voor niets dat de klassen hun ramen open moeten gooien tussen de lessen in of dat er wordt gezegd dat een lesje buiten geven zeker een optie is! Zuurstof is gewoon ook voeding voor de hersenen!
Beweging laat de hersenen van kinderen toe om sneller te wisselen tussen taken, verbanden te leggen en ze kunnen zich beter concentreren!

Jong geleerd is oud gedaan

Als kinderen al vroeg ontdekken hoe leuk bewegen kan zijn, zijn ze ook sneller geneigd om het in hun latere leven te blijven doen. Onze kinderen moeten verplicht één sport doen. Zeker de oudste, die helemaal de aanleg van de papa en de mama mee heeft op vlak van gewicht, moet van ons écht blijven bewegen!
De middelste hier in huis moeten we al afremmen. Ze doet turnen en karate en zou liefst nog zes sporten bij doen, maar het moet ook gewoon haalbaar zijn in het schema natuurlijk!

Als je moe bent, slaap je beter

Kinderen die voldoende bewegen zullen ook makkelijker inslapen als ze in bed komen te liggen! Let wel op, echt sporten voor het slapengaan, dat is natuurlijk niet ideaal omdat de hartslag en adrenaline dan nog te hoog zijn! Maar kinderen laten bewegen, zou je als ouder dus ook een betere nachtrust moeten bezorgen! 😉

Sportclub voor sociale interactie

Kinderen die naar een sportclub gaan leren ook sociale interactie, doorzetten en wat het is om bij een geheel te horen. Dat is zeker ook een pluspunt!

kinderen laten bewegen

Kinderen laten bewegen – Wat doe je als ouder?

  1. Geef het goede voorbeeld.

    Beweeg zelf als ouder! Wandel naar de bakker of neem de fiets in plaats van de auto. Wandel van winkel naar winkel in plaats van de wagen telkens te verzetten. Probeer ook zelf een sport of beweging in te lassen. Mijn man is bijvoorbeeld aan het trainen voor de lokale Bosland Trail. 50 kilometer stappen door bos en hei! Dat is al een mooi voorbeeld!

  2. Zorg voor bewegingsmogelijkheden

    Als je zelf een tuin hebt, zet er dan een speeltoestel in. Als dat er staat, gaan ze er zeker opklimmen, klauteren en dus uit zichzelf bewegen!
    Wij hebben een trampoline, een speeltuig met ringen, klimtouw, schommel en glijbaan, een trampoline en een boomhut.
    Natuurlijk zijn ook fietsjes, steppen, rolschaatsen en andere dingen mogelijk! Sinds heel kort hebben we een duikelrek van Wickey in de tuin!
    Onze oudste dochter zeurde daar echt al een hele tijd om! Ze turnt en ze houdt van kunstjes doen!

    Let op de veiligheid!
    Bij het installeren van speeltoestellen worden verankeringsonderdelen meegestuurd! Zorg er wel voor dat je de installatie van het speeltoestel juist en veilig doet!

    Een reksstok is super leuk. Het traint ook kracht en lenigheid. Wel geef ik graag mee dat je turnen op dit toestel best doet met een lange broek! 😉

    duikelrek wickey

    Heb je geen tuin? Ga naar het park of naar de speeltuin met een bal en een springtouw! 😉

  3. Laat kinderen falen.

    Vaak zijn ouders tegenwoordig veel te bang. Vroeger klommen we in bomen en speelden we op straat en dat liep ook goed. Natuurlijk kan je dat niet helemaal vergelijken! Want vroeger was er bijvoorbeeld veel minder verkeer. Toch moeten we als ouder leren loslaten en onze kinderen niet voor alles willen behoeden wat fout kan lopen. Want als ze niet leren dat fouten maken oké is en dat het gewoon leermomenten zijn, dan worden ze straks gewoon bang om te falen. Dat is dus een basis voor faalangst en daar moeten we echt mee oppassen!

Kinderen laten bewegen – super belangrijk!

Zoals je ziet is het super belangrijk om kinderen te laten bewegen. Het is belangrijk voor hun ontwikkeling, hun hersenen, hun motivatie en leerstrategie.
Het goede voorbeeld tonen als ouder en vertrouwen hebben in hun helpt hen te ontwikkelen tot gezonde, evenwichtige volwassenen!

Heb jij een speeltoestel in je tuin?
Gaan je kinderen naar de sportclub?
Hoe doe je aan beweging als je op een appartement woont of geen tuin hebt? Ik hoor het graag in de reacties.

Liefs Ilse

 

Sweakers zwemsokken – veiligheid aan het zwembad

Sweakers zwemsokken – veiligheid aan het zwembad

Je kent het vast wel! Aan het zwembad moet je honderd keer zeggen: “Niet lopen, je kan uitglijden!” Want langs het zwembad kan het echt super glad zijn. Dat wil dus ook zeggen dat het héél gevaarlijk kan zijn, want een ongeluk is echt zo gebeurd! Want val maar eens op je hoofd op die manier! Gelukkig heeft Ockyz daar een geweldige oplossing voor gevonden: Sweakers!

Wat zijn Sweakers dan?

Als je wel eens in Center parcs gaat zwemmen, dan heb je ze vast en zeker al eens gezien. Flashy sokken waar je tenen uit komen piepen, met een anti-sliplaag aan de onderkant.
Deze zwemsokken zorgen ervoor dat je veilig langs het zwembad kan lopen en niet zal uitglijden over de natte plekken langs de rand van het zwembad.

Fashion of safety

Ik zag hier en daar een aantal reacties op de sweakers die niet zo positief waren in de trend van: “Zo iets belachelijk! Dat doet mijn kind niet aan!”
Nu, mijn kinderen zien dat zo dus niet en ik ook niet! De sokken hebben super toffe trendy kleurtjes en ze zijn oprecht fier op hun zwemschoenen! Dat bleek toen ik mijn dochter plezier zag maken in bad met haar zwemsokken aan! Hahahaha – oeps! Ik heb haar toch maar gevraagd van altijd eerst haar voetjes te wassen voor ze deze stunt nog eens zou uithalen!

Bovendien gaat veiligheid in mijn ogen echt wel boven fashion! Een fietshelm is ook niet zo geweldig hip volgens de meeste mensen, maar mijn kinderen fietsen NIET zonder helm!
Vorig jaar heeft een tante van een collega een val gemaakt met haar fiets, is op haar hoofd gevallen en lag in coma. Dan is die helm in één keer niet meer zo’n probleem! Van mij mogen ze die helm verplichten, geen gedoe meer! En er zijn super mooie helmen op de markt!

Zo zie ik de sweakers ook een beetje, zoals een fietshelm! Ze zorgen voor veiligheid en dat gaat echt boven alles!

Sweakers

Sweakers aantrekken

Er zit een duidelijke handlleiding bij de sokken. Ook voor kinderen is die super duidelijk.  Stap voor stap de fotootjes volgen en je hebt ze meteen goed aan!

Voordelen

  • Veiligheid – de zwemsokken met anti-slip zorgen ervoor dat je niet gaat uitglijden naast het zwembad.
  • Ze zijn in Europa gemaakt! Ze hebben dus geen super lange weg te volgen en dus ook minder vervuiling in de lucht.
  • Aangezien er in zwembaden ook wel wat voetschimmels op te doen zijn, zijn deze ook daar een hulpmiddel voor. De schimmels komen niet rechtstreeks tot aan de huid van diegene die de anti-slip sokken draagt!

Nadeel:

  • Ze worden ooit te klein! 😉 Uiteraard kan je ze echt wel een tijdje dragen, maar de voeten van kinderen groeien nu eenmaal. Op het onderstaande filmpje zie je de eerste test van onze sweakers in de douche een paar jaar geleden. Ondertussen zijn deze te klein en hebben we nieuwe in huis, voor alle kindervoetjes!

Het filmpje: ze mochten eens gek doen in de douche:

Overweeg je een aankoop:

Win

Wil jij ook zo een super leuk paar voor jouw kind? Doe dan mee met de win-actie!

  • reageer onder deze blogpost met een geldig e-mail adres
  • Volg Ockyz op instagram
  • Like Ockyz op facebook 
  • Tag onder de foto van de sweakers op instagram twee vrienden waarvan de kinderen deze zwemsokken ook kunnen gebruiken!
  • De winnaar maken we bekend op 18 mei en wordt gekozen uit deelnemers op de blog en op instagram. Reactie op instagram en op de blog geven dan ook een dubbele kans. – Lotte van Breukelen, stuur je me een mailtje? De winnaar via de nieuwsbrief is ook op de hoogte gebracht!

Succes

Ilse

Wij maken gebruik van affiliate links in dit artikel. Dat wil zeggen dat als jullie tot aankoop overgaan via deze link, dat wij dan een kleine commissie krijgen. Jullie betalen uiteraard niets extra, maar wij worden wel beloond om jullie te tonen waar je de aankoop kan doen.

Niet aan dit boek likken – prentenboek over microben

Niet aan dit boek likken – prentenboek over microben

Microben, ze zijn overal en ze zijn hééééééééééééél klein. Met het prentenboek “Niet aan dit boek likken” leren kinderen op een speelse en interactieve manier over microben.
Graag vertel ik waarom dit boek een aanrader is om met je kinderen te bekijken.

Niet aan dit boek likken

“Huh, waarom staat dat daar nu op? We mogen toch sowieso niet aan een boek likken?!” Drie paar verbaasde ogen keken me aan. Waarom stond er nu op een boek dat je er niet aan mocht likken?! Wel, simpel omdat het de titel van het boek is – hihi. En een beetje verder staan een paar getekende microben die vertellen dat het boek vol vieze beestjes zit! Oh ow, vieze beestjes op een boek! 😉

Miek microbe

In het boek leren we Miek kennen. Ze woont in het boek en is héél klein. De vergelijking met een stip in het boek wordt gemaakt en hoeveel microben er dan op zo’n stip kunnen zitten. Het boek laat kinderen weten dat microben echt overal zijn… En hoe dat je ze dan kan zien.

Foto’s van onder de microscoop

Het boek laat kinderen kennis maken met verschillende microben op verschillende plaatsen. Miek woont in de papiervezels, maar Cari zit op hun tanden. Sjaak woont dan weer in een T-shirt En Herbert zit in de navel. Telkens worden de getekende microben in hun habitat onder de microscoop getoond.

Interactief

De kinderen worden tijdens het lezen gevraagd om handelingen te doen zoals ‘zet je vinger hier’. Zo nemen ze zogezegd de microben mee op reis naar hun tanden, hun shirt en hun navel.
Het was leuk om te zien hoe ze er in meegingen.

Wat leren kinderen met het boek ‘Niet aan dit boek likken?’

  • Microben zitten overal
  • Hoe ziet een T-shirt, een papiervezel, je tand en je huid eruit onder de microscoop
  • Microben heel klein zijn
  • Microben bestaan in verschillende vormen en kleuren
  • Op de voorlaatste pagina worden de echte vormen en de wetenschappelijke namen uit de doeken gedaan en staat er nog wat meer uitleg. Ideaal voor kinderen die graag veel weten! 😉 Ook leren de kinderen dat microben geen ogen, mondjes en poten hebben en niet kunnen praten zoals in het boek wel het geval is.

‘Niet aan dit boek likken’ Yay or Nay’?

YAY! De kinderen zaten er helemaal in, vonden het geweldig om ‘onder de microscoop’ te duiken en zagen de humor van sommige microben in.
Leerrijk, leuk en interactief!

Niet aan dit boek likken

Informatie over het boek

Niet aan dit boek likken. Het zit onder de vieze beestjes
Uitgever: Luitingh-Sijthoff
Leeftijd: 4 tot 10 jaar
40 pagina’s
Echte microscopisch fotomateriaal

Andere boekentips?

Het meisje dat nooit fouten maakte  – over perfectionisme

Sam zegt sorry – over leren excuseren 

 

Zouden jouw kinderen dit een leuk boekje vinden? Laat het zeker weten in de reacties!

 

Dit boek werd ons aangeboden ter review. Dit artikel bevat affiliate links. Dat wil zeggen dat je, als je iets zou kopen via deze link, niets extra moet betalen, maar dat wij een klein percentage krijgen van opbrengst. 

Meer bewegen als mama – heel fijn, maar hoe dan?! 6 tips!

Meer bewegen als mama – heel fijn, maar hoe dan?! 6 tips!

Als ouders voldoende bewegen kan echt wel een uitdaging zijn! Met deze tips wordt het gemakkelijker!

Meer bewegen een paar tips:

1) Stel niet meer uit, begin vandaag!

Ik neem het je niet kwalijk, ik ben ook goed in dingen voor me uitschuiven.  Nooit was het een goed moment om te beginnen: manlief moest weer naar het buitenland, ik heb een drukke werkweek, ik voel me niet super, ik heb geen tijd,….
Nee, je begint nu, vandaag, na het lezen van dit artikeltje, niet morgen!

En geloof me, hervallen in uitstelgedrag is erg makkelijk, ik weet dat hoor!

2) Begin klein

Verwacht van jezelf niet dat je in een maand tijd een halve marathon gaat lopen, maar zoek momenten uit waar je een beetje tijd hebt om actief te zijn.
Ik heb gemerkt hoe langer je bezig bent, hoe gemakkelijker het wordt om meer momenten in te plannen dat je actief kan zijn.  Het gaat steeds makkelijker.
Wat bedoel ik nu met begin klein?
Als je kindje naar de zwemles gaat, parkeer je jezelf niet in de cafetaria, maar neem je je zwempak mee en ga je baantjes trekken terwijl het zwemles is.
Wie weet krijg je wel een bijzonder moment cadeau zoals ik vorige week.  Terwijl ik naast mijn zoontje zwom, behaalde hij zijn 25m. diploma.  De laatste meter zwom hij naar mij toe en fier dat hij was.
Dat moment was niet half zo mooi geweest vanuit de cafetaria – just saying 😉

12784092_172903566425164_278626822_n

3) Zorg voor jezelf een stappenteller

Nee, dat kost niet veel geld!  Dat maak je zo duur als je zelf wilt.  Je kan een stappenteller app op je telefoon installeren.
Je kan ook een activity bracelet kopen.
Natuurlijk moet je zelf eerst de wil hebben om ook effectief je stappen te halen. Dat ding aandoen en er niets mee doen is natuurlijk idioot.
Je zou elke dag zo’n tienduizend stappen moeten zetten.  Toen ik merkte dat ik daar vlotjes aankwam, heb ik mijn dagelijks aantal omhoog gezet naar 12 000
Vorige week heb ik dan elke dag minstens 12000 stappen gezet,  nu heb ik mijn dagelijks aantal gisteren omhoog gezet naar 14 000.
Als je merkt dat je in het begin nog niet eens aan die 10 000 komt, zet dan je dagelijks aantal ook niet omhoog.  Je moet eerst vlotjes die 10 000 halen voor je dat doet.
Als je naar je stappenaantal kijkt moet je niet het gevoel hebben dat je voor een onmogelijke opdracht staat, dat werkt echt niet motiverend.
Begin klein, remember?

4) Zoek bewegingsmaatjes

Babbel met mensen over meer bewegen, je zal snel ‘maatjes’ vinden die ook meer willen bewegen, soms zelfs ‘maatjes’ die dezelfde activity bracelet hebben.
Ik zie bijvoorbeeld hoeveel stappen mijn fitbit vriendjes  hebben en kan hen toejuichen als het goed gaat of aanmoedigen als het wat minder gaat.
Je kan elkaar uitdagen om tijdens de werkweek de meeste stapjes te zetten.  Zie het niet als competitie, maar als extra motivatie.

5) Post op social media (als je jezelf daar comfortabel bij voelt)

Post op instagram en facebook als ik ben gaan hardlopen of als je een goed aantal stappen heb behaald.
Niet om op te scheppen, maar om kleine stapjes te vieren!

Heel wat super actieve mensen liken op instagram je foto’s, ook al heb je maar een kleine vooruitgang gemaakt. Dat motiveert!

6) Doe het voor jezelf en enkel en alleen voor jezelf.

Ik vond bij Erica Cook een hele mooie quote.

Bk4yu0nIQAAsytQ

Het gaat ook niet om de competitie!  Doe dit voor jezelf!
Je gaat meer energie hebben en je gewoon beter voelen!
Bewegen is gezond!
Go for it mama! 😉

Meer bewegen als papa

Kinderen zullen meer en liever bewegen als ze goede rolmodellen dat ook zien doen. Voor papa is het dus ook super belangrijk om te laten zien dat hij er tijd voor maakt! Hier werd er ingeschreven op de Boslandtrail en wandelde hij 50 km. door de bossen van Limburg. Er kwamen kettlebells in de garage en er werd een nieuwe smartwatch/activity tracker gekocht. Het zijn kleine dingen die toch al een groot verschil kunnen maken!

Heb je nog extra tips om meer te bewegen?  Ik hoor ze graag!

 

“Het zal mij niet overkomen” is een gevaarlijke gedachte.

“Het zal mij niet overkomen” is een gevaarlijke gedachte.

Mensen die me persoonlijk kennen zeiden het vaker: “Ik begrijp niet hoe jij het allemaal draait!”. En als ik nu terugkijk, begrijp ik dat zelf nog maar amper, zeker op dit moment, herstellende van die burn-out. Nooit heb ik mezelf als zwak gezien en eerlijk, dat doe ik (gelukkig) nog niet. Ik ben teleurgesteld in mezelf geweest, maar daar ben ik nu wel voorbij, geloof ik. Iedereen kan dit overkomen, ja, ook jou! Je denkt vast “Het zal mij niet overkomen!”, maar echt dat hebben alle mensen met een burn-out ooit gedacht, denk ik! Dus wees voorzichtig met die uitspraak!

Burn-out op komst.

Zo een burn-out overkomt je niet ‘plots’, het is iets wat langzaam begint. Ik kan nog steeds niet precies het moment ‘pinnen’ waarop het allemaal begon. Toch had ik het wel kunnen weten. Ik had namelijk heel wat tekenen dat het eraan zat te komen. Maar natuurlijk negeer je dat in het begin. Waar had ik het aan kunnen merken?

  • Bewegen lukte niet meer. Ik was 18 kilo afgevallen en bewoog echt vaker. Maar ik had er gewoon geen energie meer voor – het lukte écht niet meer. Daar kwam natuurlijk frustratie van…
  • Stress eten. Die 18 kilo (en meer) is er terug aan. Gewoon omdat ik ging stress eten. En wat ben ik boos op mezelf geweest daarvoor. Ik wilde toch niet meer zo dik worden, ik voelde me goed met die kilo’s minder en meer energie. Maar het lukte niet en ik kwam in die cirkel waar ik niet meer uit geraakte. (Anderen kunnen net niet meer eten, gaan drinken of aan de drugs, mijn zwakte is ongezond eten en te veel snoepen, dus dat werd het voor mij…)
  • Zondagavond was hel, want dan moest ik weer gaan werken de dag erna. Sunday night blues noemen ze dat blijkbaar. Hetzelfde deed zich voor aan het einde van een schoolvakantie.
  • Concentreren werd moeilijk. Ik miste belangrijke stukken van gesprekken, vergat enorm veel (nog steeds trouwens).
  • Ik stelde mezelf geen doelen meer. Niet op vlak van gezond eten, niet op vlak van bewegen, niet op vlak van wat ik wilde bereiken op mijn werk, niet op vlak van mijn huishouden,…
  • Uitstellen, uitstellen, uitstellen…. Ik deed niets anders. En dan kwam er extra stress, want dan had ik te veel uitgesteld en dan kwam een deadline in de buurt. En ook daar lukte het me niet om dat gedrag om te keren.
  • Sociaal contact werd beperkt. Het liefst kroop ik in een hoekje weg in het weekend. Peace and quiet! Dat wilde ik.
  • Ik was héél snel boos om belachelijke dingen. En ik voelde vanbinnen echt een knoop zitten. Die is er trouwens nog steeds als ik niet oplet. Deze week nog schreeuwde ik in de ochtend tegen onze zoon, ook weer om iets belachelijk. Ik heb daarna mijn verontschuldigingen ook aangeboden en het uitgelegd.
  • En het zinnetje ‘Het zal mij niet overkomen’ – dat was ook een teken aan de wand! 😉

Luister naar de mensen die je graag zien.

Mensen die je echt graag zien, zullen je zeggen dat het niet oké is. Mijn man was er klaar mee en stuurde me uit bezorgdheid naar de dokter. Mijn nichtje, zelf herstellende van een zware burn-out, had het gezien.

Ze bedoelen het goed en willen je helpen. Luister naar hen als ze ongerust zijn. Ze uiten die bezorgdheid niet zomaar!

Ik heb heel hard geroepen en gehuild: “Ik kan toch geen burn-out hebben zeker!” – Tja, wat zat ik fout!

Hoe kom je er vanaf?

  • geduld (niet mijn sterkste kant en dat maakt het moeilijk)
  • rust
  • afstand van datgene wat je stress bezorgt.
  • gezond eten en meer bewegen – maar dit kan pas als je wat rust gevonden hebt
  • energie gevende activiteiten (creatief bezig zijn voor mij)
  • beseffen dat het 2 stappen vooruit en één stap terug is
  • met familie en goede vrienden als steun (onbetaalbaar dit!)

Hoe gaat het nu met mij?

Don’t ask! 😉
Deze week was verschrikkelijk. Mijn man was een week in Brugge voor zijn werk. Ik stond er dus alleen voor. Ik begrijp niet dat ik dat jaren aan een stuk gedaan heb met daarbij nog te werken, vrijwilligerswerk te doen en een blog te onderhouden. Mijn batterij is weer compleet leeg!

Mensen vragen me nog te vaak of ik terug ga lesgeven. En dat weet ik écht nog niet! Hou op met me dat te vragen, want het bezorgt me stress en ik wéét het niet! En ik moet dat nu ook nog niet weten.
Ik heb me wel ingeschreven voor een paar opleidingen omdat ik ze interessant vind. Geen idee wat ik daar dan mee kan en wil doen en ook dat is niet belangrijk.
Voor mij is het nu even niets, tot ik weer kan!

Beware!

Het zal mij niet overkomen! Het is een gevaarlijke gedachte, want het kan wel. Let op jezelf, zie de tekenen bij jezelf, je partner of je vrienden en zeg het hen. Ze gaan je er voor bedanken, écht waar!

Take care en tot snel

Liefs Ilse

Ilse Klimt eruit – de eerder verschenen artikelen:

Ilse klimt eruit deel 1: De dag dat ik ben gecrasht
Ilse klimt eruit deel 2: De dag dat ik met antidepressiva begon.
Ilse klimt eruit deel 3: Wat ik bij de psycholoog te horen kreeg
Ilse klimt eruit deel 4: Als je er niet ziek uitziet.

Ground Zero – de dag dat ik ben gecrasht

Ground Zero – de dag dat ik ben gecrasht

19 november 2018, de dag ga ik nooit vergeten. De dag dat ik ben ingestort. Moest ik daar nu wel over schrijven op mijn blog? Ik twijfelde over alles en dus ook daarover. Maar omdat ik van zoveel mensen te horen kreeg dat ze het begrepen, dat ze dingen herkende en omdat ik merkte dat er blijkbaar taboes over bestaan, heb ik beslist dat wel te doen. Bovendien schijnt het helend te werken. En echt, alles zou ik geven om terug mijn energieke zelf te zijn!
Omdat het hele verhaal zo uitgebreid is en ook ‘zware kost’ heb ik beslist om er een reeks van te maken.
“Ilse klimt eruit”
Ik heb het ‘geluk’ gehad dat ik eigenlijk meteen (20 november) ben beginnen schrijven over alles wat ik meemaakte en voelde. Een kennis van mij, die zelf een half jaar thuis zat door een burn-out, had me gezegd dat schrijven hielp. En om de één of andere reden ben ik beginnen kribbelen, want meer was het echt niet. Tekeningen, woordjes en gekribbel in mijn bullet journal. Mijn poging tot planning en orde in mijn chaos was een krabbelboek geworden! Fail voor het Bujo dus! 😉

Ilse Klimt eruit

De dag dat ik ben gecrasht

Al weken vertrok ik met tranen in mijn ogen naar mijn werk. In de auto veegde ik de tranen weg, zette ik mijn masker op en ging aan de slag. Aan het einde van mijn werkdag stortte ik in de auto in elkaar en begon ik weer te wenen. EL-KE DAG
Mijn man had me verplicht om een afspraak bij de dokter te maken. Ik was zo moe, zo belachelijk moe. En mijn lontje was kort, zo belachelijk kort. Nee, dit was niet oké!

Bij de dokter

Ik dacht nog steeds dat ik bij de dokter een doosje vitaminen zou krijgen en ‘gewoon’ terug kon gaan werken. Maar dat draaide anders uit.
In tranen wandelde ik het onderzoekskabinet binnen, ik kreeg eerst nog niet eens gezegd waarom ik daar zat. Toen ze me dan eindelijk zover had, begon de woordenvloed, nog steeds in tranen.
Ik heb daar meer dan een half uur gezeten. (Sorry, mensen in de wachtkamer!)

Uiteindelijk stapte ik buiten met een voorschrift, een lijst met namen van psychologen en een ziektebriefje voor 5 weken. Bij enkele namen van psychologen had ze cirkeltjes getrokken, want dat zouden wel mensen zijn die een match met mij zouden kunnen hebben. Anderen had ze doorgestreept: ‘Te soft voor jou.’
Ik ben thuisgekomen en ben onder een fleece deken in het boekje van de bank gaan zitten. Daar heb ik stil voor me uit zitten staren tot mijn man met de kinderen thuis kwam. Op dat moment ben ik hartverscheurend beginnen huilen. Een ander woord als gecrasht heb ik er niet voor.
Onze jongste van vier kwam me onderstoppen met haar lievelingsdekentje. <3

Het werk bellen

Mijn school moest worden verwittigd, maar dat kon ik dus echt niet zelf. Mijn man belde naar mijn directie met de melding dat ik meer dan een maand thuis zou zijn met ziekteverlof en dat ze een vervanging moesten gaan zoeken.
En het kon me allemaal ook niets schelen! Bij mijn zwangerschappen had ik het altijd zo moeilijk om het werk uit handen te geven en ‘mijn klasje’ af te geven. Maar dat drong zelfs niet door of zo. Ik liet het allemaal gewoon gebeuren. Het is als in een waas aan me voorbij gegaan.
En eindelijk kon ik toegeven aan die belachelijke vermoeidheid en viel ik in slaap…. ik was nu echt helemaal gecrasht
Wordt vervolgd

Gezonde traktaties: 10X inspiratie om uit te delen!

Gezonde traktaties: 10X inspiratie om uit te delen!

Gezonde tussendoortjes op school. Steeds meer en meer leggen scholen er de nadruk op.
Bij ons op school mogen er in de koekendoosjes droge koeken zonder chocoladen en liefst krijgen de kinderen één keer per dag fruit mee. Trakteren mag geen wedstrijdje worden om het duurste mee te geven. Ook daar gaat het om droge cake, wafels of fruit! 
Maar kinderen blijven kinderen natuurlijk! En iets moois mee naar de klas om te trakteren vinden ze nog altijd leuk. Gezonde traktaties kunnen ook en heel wat bloggers hebben daar al artikels over geschreven. Vandaag deel ik met jullie, met toestemming, heel wat inspiratie voor gezonde manieren om te trakteren op school:

10x gezonde traktaties 

Een Egel (Druif en peer)

Deze leuke egel, gemaakt van peer en druiven kan je vinden op de blog van Thuis leven.
Je kan er ook nog een grappige pauw vinden. Bij de pauw is de peer nog niet geschild, dus ik vind het persoonlijk beter om mee naar een klas te geven, dat wordt niet zo snel bruin denk ik. Maar wat citroensap kan redding brengen! 

gezonde traktaties: Egel met druiven
Afbeelding van Thuis Leven.

Fruit- en groetenspiesjes inspiratie

Op mamaliefde geeft Linda een aantal mogelijkheden van groenten en fruit die voor een bepaalde kleur kunnen dienen op een spiesje. Zeker als je bijvoorbeeld een regenboog wil maken is het de moeite om haar lijstjes eens te gaan bekijken! 
Het is ook zoals op deze blog staat: Hoe leuker het eruit ziet, hoe sneller kinderen ook geneigd zijn om er van te proeven! 

voorbeelden van fruitspiesjes
Afbeelding van Mamaliefde

Bananen in een jasje

Een aantal jaren geleden kleedde in voor de zoon bananen in als Minions. Wat plak oogjes en wat blauw papier en klaar! Helaas heb ik daar geen foto’s meer van, want ze waren echt wel leuk!

BLOGbananenresultaat

Maar bananen kan je dus ook super gemakkelijk in een ander jasje steken! Annelore maakte er super leuke piraten van! Ook dat ziet er héél geslaagd uit om iets gezond uit te delen op school, toch!?

Rozijntjes als gezonde traktatie

Ook kleine doosjes met rozijnen lenen zich super goed om als gezonde traktatie uit te worden gedeeld! 
Wij maakte met papierplakband als eens mummies van die doosjes! Onze zoon verjaart dicht bij Halloween! 

Op de blog van Roelove staat een super leuke Peppa Pig en George traktatie waar ook rozijntjes worden gebruikt! 

gezonde traktaties: peppa pig
Foto van de blog van Roelove

Paprika met ‘hersenen’

Op de blog van Elsa stond een geweldige paprika met pasta. Het ziet er een beetje uit als een Frankenstein hoofd met hersenen of zo. Ze zouden het hier nooit kiezen, want paprika is niet de favoriet! Maar ik vind het echt wel geslaagd en wilde hem graag een plaatsje geven in dit lijstje! 

Gezonde snoepjes

Emmy laat op haar blog zien dat ze gezonde snoepjes heeft gemaakt!
Ik vind ze er super tof uitzien!

Ik heb wel één bedenking, want ik gaf ook eens 100 procent fruit snoepjes mee naar naschoolse opvang en daar hadden mijn kinderen een hele discussie gehad met de begeleiders.
“Zeg, die van jullie hadden snoep bij en wij vonden dat super raar, want jullie zijn altijd zo goed met droge koeken en fruit en groenten.”
Ik heb toen het zakje gegeven, ik had het namelijk bewaard omdat ik het al had verwacht! Ze hebben toen in hun boekje geschreven dat die 100 procent puur fruit dingen wel mochten! 😉 

Snoeptaart

Gezond trakteren rond kerst

Ingrid trakteerde met super toffe kerst traktaties, die ook gezond waren! Het hangt uiteraard ook van de periode af waarin er moet worden getrakteerd!

20171220_153336

Hou het simpel

Het kan ook gewoon héél simpel: fruitsalade met een mooie parasol en ze zijn al tevreden!

gezonde traktaties: fruitsalade

Nathalie liet haar vijfjarige op deze manier trakteren! 

Gezond EN zero waste!

Het is niet noodzakelijk zo dat je met gezond ook meteen ook aan de afvalberg hebt gedacht! Ik vond de oplossingen van Mirjam Hart dan ook geweldig! Wat goed dat ze, naast het gezonde verhaal, ook het ecologische aspect een plaats geef! Hier ga ik zelf ook eens over nadenken bij de volgende traktatie! 

Gezonde traktatie eco traktatie zero waste
Foto van een goed verhaal

Een bosje tulpjesLinda testte dan weer het recept uit van de tomatentulpjes van Allerhande! Als je deze ook wil gaan maken, lees dan zeker haar tips even! 

10 X gezond trakteren pinnen voor later?

gezond trakteren inspiratie

Linkparty: trakteren

Zoals elke donderdag kunnen jullie hieronder ook een linkparty vinden! In mijn artikel staan allemaal gezonde traktaties, maar het thema is gewoon ‘trakteren’. Dus wat heb jij voor leuke dingen laten trakteren of welke knutselwerkjes of baksels mogen er niet in het lijstje ontbreken?
Vul ze zeker aan via de blauwe knop hieronder!
Ik heb ook al eens een ultieme Star Wars inspiratie gemaakt en ook daar staan bijvoorbeeld gezonde en minder gezonde traktaties tussen! 

Bij Natatsha vind je vandaag leuke maskers van bosdieren om mee te trakteren. Melanie ging helemaal Belgisch met wafels in chocodip (hmmmmmmm) 

 Loading InLinkz ...

De brooddoos die faalde en vervanger: yumbox

De brooddoos die faalde en vervanger: yumbox

Een brooddoos, het is toch best wel een belangrijk ding dat je aankoopt. Het is altijd wel wat spannend om te zien hoeveel keer ze ‘moeten’ blijven eten. Dat hangt namelijk heel erg af van mijn lessenrooster. Meestal is dat een keer of twee per week. Boterhamdozen zijn er in alle maten en vormen en op vlak van prijs is er ook wel een groot verschil! En soms… maak je een verkeerde beslissing bij een aankoop! Een miskoop! De brooddoos die ik vorig schooljaar kocht voor onze jongste voldeed totaal niet! En dus moest er een vervanging komen. 

De yumboxen voor de oudste twee

Al een heel aantal jaren geleden kocht ik voor de twee oudsten een yumbox brooddoos. Ze vallen onder de categorie bentoboxen of vakjes brooddozen. Op dat moment at mijn oudste dochter vreselijk slecht op school en het leek me de investering wel waard. Dat bleek achteraf ook zo te zijn. Omdat er variatie in de doos kon en omdat het er gewoon ook veel vrolijker uitziet allemaal, at ze echt beduidend beter.

Onze zoon eet altijd wel goed, maar ook hij is fan. Hij duwt soms wel in twee vakjes augurken. Dat is zowat zijn favoriet voor de lunch op school. 

Lees ook: Gezonde school, is het overdreven?

De vakjes brooddoos voor de jongste

De jongste bleef in het begin niet eten. Ze kon nog een middagslaapje doen bij mij of bij haar metie. Maar vorig jaar ging ze al wel volledige dagen en kwam er ook wel af en toe een dagje bij dat ze moest blijven eten. Ze wilde ook zo een vakjes brooddoos! 

De lunchdoos die ik voor haar kocht, kwam van de ikea. Zij hebben nu ook plastic doosjes om eten in te doen met verschillende compartimenten in. Ze was zo blij dat ze er ook één had met verschillende vakjes!

Maar in praktijk viel dat dus dik tegen. De boterhamdoos van de ikea had namelijk een klein stukje open ruimte bovenaan tussen het deksel en de vakken. Als dus Leni de doos in haar schooltas stak, dan vielen de augurken tussen haar boterhammen en de wortels tussen de augurken! Hutsepot! Dat werd in de praktijk dus eerst alles sorteren voor ze kon beginnen eten in de eetzaal. En ‘zompige’ boterhammen met azijn van de augurken is ook niet echt zo smakelijk! 

Nee, die brooddoos was een echte miskoop. Als je de doos netjes rechtop kan zetten zal hij wel werken, maar voor kinderen in een schooltas? Nope!

Daarbij vond ik ook dat de sluiting best stroef ging. Ik kreeg ook vaak een lunchbox terug waarvan de deksel maar half aan de doos zat. 

De yumbox voor de jongste

Dus, voor het nieuwe schooljaar begon mocht ze van mij haar eigen yumbox uitkiezen in de online shop van blabloom

Ze ging voor de roze original met Californian tray. 

De brooddoos - yumbox

Ik heb daar geen tijd voor! 

Een paar drukke mama’s duiken nu zowat onder de tafel, want zo’n doos is allemaal leuk en aardig! Maar daar hebben ze geen tijd voor! Ze zijn al blij dat iedereen een boterham met choco, een koek en een stuk fruit in zijn schooltas heeft zitten! Right?

Nu weet ik wel dat er mama’s zijn die er best veel tijd in steken om die mooie bento lunchdozen te vullen. Maar lieve mama’s dat MOET natuurlijk niet! Ik ben hier ondertussen zover dat ik ze zelf hun lunch laat maken. Op de ontbijttafel zet ik de dozen klaar en dan van alles wat er in de doos zou kunnen. Besjes, augurken, kaasjes, crackers (mijn dochter kiest die liever dan brood), kleine komkommers, mini wortels… (niet alles tegelijk hoor! 😉 ) 
En dan vullen ze zelf. 
De zoon kiest vaak heel veel augurken, zoals ik al zei. De oudste dochter kiest vaak voor meer fruit of noten. (Dat is een health foodie in wording, zeg ik altijd!)
Zet er nog wat vormpjes bij en ze doen dat gewoon zelf hoor! En ze vinden dat gewoon fijn om te doen ook! 

Heb je eens een vrije ochtend en heb je er tijd voor… dan kan je wel helemaal all the way gaan! 

Bento inspiratie op instagram

Op instagram zijn er een paar toffe accounts waar je wel inspiratie kan halen, moest je toch af en toe eens een all the way Yumbox willen vullen:
(Klik op de afbeeldingen om door te gaan naar de instagram accounts)

Voordelen van de yumbox

Voor mij heeft de yumbox echt wel een aantal voordelen:

  • Mijn kinderen eten opvallend beter op school
  • Variëren is gemakkelijker
  • Je kiest makkelijker voor een ‘gezond’ alternatief.
  • De Yumbox is kwaliteitsvol. De andere twee hebben ze al twee jaar en ze zijn nog prima! 
  • Uiteraard is een boterhamdoos beter dan een plastic zakje of aluminiumfolie! Denk aan je voetafdruk! 

Wij zijn dus met zijn allen fan van de yumbox brooddoos. 

Wat voor lunchbox heb jij of je kinderen

 

De brooddoos werd ons opgestuurd door de webshop Blabloom, waarvoor dank! Wij zijn er echt super blij mee! 

Tekenbeten voorkomen: alles wat je moet weten!

Tekenbeten voorkomen: alles wat je moet weten!

Iedereen kent ze wel, die vieze kleine bloedzuigertjes, de teken! Vaak ontdek je ze bij je kat of hond, maar het kan ook echt wel voorvallen dat jijzelf of je kinderen er mee te maken krijgen! Wij wonen in Bosland en als we erop uit trekken, is het wel zo verstandig om je voorzorgen te nemen! Maar hoe voorkom je tekenbeten dan het best? En wat doe je dan als je toch nog ‘pech’ hebt?!

Sinds wij vorig jaar in Macau zijn geweest, waar we elke keer als we buiten kwamen moesten spuiten om muggenbeten en tekenbeten te voorkomen, zijn wij getraind om beter te voorkomen dan te genezen!

Enkele feitjes over de teek

Vanaf het moment dat de temperatuur buiten terug 8 graden is wordt de teek weer actief. Dat is dus best snel! De vieze beestjes ga je  vaak tegenkomen in hoog gras, in bossen. Ik zeg mijn kinderen dat ze niet in het hoge gras mogen gaan staan en dat weten ze al best goed. Ook in duinen en in parken zullen zitten, dus wees in de buitenlucht altijd alert!

Ik hoorde iemand al eens vertellen dat teken uit de bomen vallen. Dat is dus niet zo! Net zoals luizen kunnen ze niet springen en niet vliegen. Ze komen meestal gewoon langs je voeten en benen omhoog gekropen. (Brrrrr – vieze gedachte!)

Als een teek bijt, dan verdooft ze de plek met haar speeksel, het kan dus perfect dat je het niet meteen hebt gevoeld als ze gebeten heeft!

Het beestje zuigt zich dan lekker vol met jouw bloed, dat is op zich al een vieze gedachte vind ik persoonlijk. Maar het is nog erger dat ze bacteriën, virussen en parasieten kunnen achter laten. Ja, je goesting om te wandelen gaat per direct over zo hè!

De ziekte van Lyme

Een teek die besmet is met de Borrelia bacterie kan de ziekte van Lyme veroorzaken. Ongeveer 12 procent van de teken in België heeft deze bacterie, dus je moet nog niet meteen in paniek schieten, maar wel waakzaam blijven na een beet!
Elk jaar zien huisartsen in België twintig duizend mensen die een tekenbeet hebben gehad. Daarvan hebben er ook altijd wel bijna de helft tekenen van de ziekte van Lyme.

Hersenvliesontsteking

En alsof dat allemaal nog niet genoeg is, zijn er ook nog teken die het tick-born encefalitis virus kunnen overbrengen. (Ik weet het, een moeilijke naam, en klinkt ook griezelig!) Dit kan dan weer leiden tot hersenvliesontsteking! Deze teken komen vooral voor in Oost-Europa, Oost-Duitsland en in Oostenrijk en Zwitserland, maar zijn ook te vinden in Tsjechië en Zuid-Scandinavië en op een paar plaatsen in Nederland. Als je na de tekenbeet griepachtige verschijnselen krijgt, dan bestaat de kans dat de teek de je gebeten heeft niet zo onschuldig was! Bij deze besmetting sterft zelfs 1 tot 2 procent van de personen!

Je ziet beter voorkomen dan genezen hè! Maar hoe voorkom je tekenbeten dan?  Preventie is hier echt wel héél belangrijk, zoals je hierboven kan lezen!

Lees ook: een ziek kind – waar je op moet letten

Hoe voorkom je tekenbeten?!

  • Bedek je huid als je op risicoplaatsen komt (bos, lang gras, duinen, heide,…)
  • Draag dichte schoenen en stop je broek in je sokken.
  • Je kan ook speciale sokken kopen.
  • Onbedekte huid spuit je in met een Anti-teek spray. Sinds wij in Macau zijn geweest weet ik dat zoiets bestaat! Daar gingen we ook niet buiten zonder spray tegen teken en muggen!

  • Controleer héél goed je volledige lichaam en vooral de plooien waar het warm en vochtig is na het bezoek van een risico gebied!
  • Tegen TBE kan je ook laten vaccineren

Ben je toch gebeten?

Zorg ervoor dat je altijd je tekenverwijderaar bij de  hand hebt. Gebruik deze dan om de teek zo snel mogelijk uit de huid te halen. Zo een verwijderaar zorgt ervoor dat de teek heel blijft en ze netjes los komt door te draaien. Ontsmet dan de plaats van de beet en schrijf ook op wanneer en waar je precies bent gebeten! Als je iets verdacht ziet bij de huid van de beet, ga je best zo snel mogelijk naar de huisarts.

Zoals je ziet is zo’n teek niet zo onschuldig. Omdat wij echt in risico gebied wonen, zijn wij ook voorzien van tekenspray en hebben we een tekentang altijd in de aanslag!

Een gewaarschuwd mens is er twee waard! 😉

Wil je graag deze tips onthouden? Pin dan deze afbeelding en je vindt de informatie snel terug:

Tekenbeet voorkomen

Take care en tot snel

Liefs Ilse

 

De tekenspray en de tekentang werden ons opgestuurd als dank om de problematiek van teken onder de aandacht te brengen. Ik vind dit persoonlijk super belangrijk! Dit artikel bevat affiliate links. Moest je overgaan tot aankoop van een product via één van deze links, dan krijgen wij daar een klein procentje voor, maar kost dat je niets extra! 

 

UV-beschermende zwemkleding – Ik ben fan!

UV-beschermende zwemkleding – Ik ben fan!

Een hele tijd terug kreeg onze jongste UV-beschermende zwemkleding cadeau.  Wat een gemak is dat geweest zeg! Schoudertjes en rugje mooi bedenkt, langer broekje. Ik was helemaal fan!  Je hebt ook minder tijd nodig om in te smeren en dat is zeker op het strand een pluspunt!

Toen we echter een paar weken geleden in de kleedkamer stonden bij het zwembad werd het duidelijk dat haar leuke flamingo setje echt wel te klein geworden is. Het aan en uitdoen gaan niet meer zo vlot, ze zit met haar armpje vast… Tja, begrijp de hint mama! Toch wilde ik heel graag opnieuw UV-beschermende kleding en als het kan, dan liefst ook nog een beetje hip… Ik ging dus op zoek naar toffe UV-beschermende zwemkleding

Mijn zoektocht bracht me tot bij Beach and Bandits. Hun collectie ziet er cool uit, er worden toffe opschriftjes gebruikt en de collectie is UPF50+ beschermend.

Wat zit er zoal in hun collectie bij de UV-Beschermende zwemkleding van Beach and Bandits?

Vrolijke UV-badpakken
Denk maar gerust aan palmboompjes, zwart-wit voor de liefhebbers, maar ook regenbogen en strandprints.  De badpakken zijn er met korte en met lange mouwen. Ze hebben ook een rits wat super makkelijk is om aan en uit te doen en ook heel belangrijk ze hebben platte naden, die huidirritatie voorkomen. Dat laatste is voor de hoogsensitieve kinderen natuurlijk erg belangrijk!

Beach and Bandits brengt hippe UV-beschermende zwemkleding voor kids

Trendy zwemshorts
Voor de jongens zijn er coole shorts! Onze zoon zou meteen voor de zwemshort met kwallen gaan . 

 

Beach and Bandits brengt hippe UV-beschermende zwemkleding voor kids

Extra bescherming

Je kan kiezen voor extra bescherming en je kind een UV werend zwemshirt aandoen. De shirts in deze collectie zijn van lichtgewicht materiaal, dat wil dus zeggen dat ze snel drogen en ook goed ademen!

Beach and Bandits brengt hippe UV-beschermende zwemkleding voor kids

Beach and bandits van UV-fashions

Het merk Beach and Bandits is één van de merken van UV-Fashions. De bezieler van UV-fashions is Jan Willem van der Sterre. Hij verloor zijn vader aan huidkanker. Het werd zijn missie om mensen beter te beschermen tegen de zon.  Het blijkt blijkt nog steeds dat veel mensen te weinig smeren tegen zonnebrand, dus UV-beschermende zwemkleding is dan zeker geen overbodige luxe.
UV-fashions is ondertussen de grootste aanbieder van UV-beschermende kleding, zwemkleding en accessoires in Europa geworden. Die missie van Jan Willem lijkt me dan ook meer dan geslaagd!

Lees ook huidbescherming aanleren met de nivea pop

Hoe bescherm jij jezelf (en je kinderen) tegen de zon?

Take care en tot morgen

liefs Ilse