Categorie: Gezond en/of groen leven

Energiedrankjes en jongeren – Wat denk jij?

Energiedrankjes en jongeren – Wat denk jij?

Gisteren was het uitgebreid in het nieuws hier in België!  Jongeren gebruiken erg veel energiedrankjes.  60 procent van de jongeren drinkt ze en 18 procent drinkt ze dagelijks.
Nu had ik als leerkracht al wel gemerkt dat de jongeren ze vaak drinken, maar ik verschrok toch best wel van deze getallen!

energiedrankjes

Energiedrankjes zijn stoer

Monster en Nalu, Redbull, ze zijn zo cool. Sommige jongeren vertrekken blijkbaar met een sixpack naar school.  Op de radio vertelde een medewerker van de Colruyt dat hij dagelijks voor en na school kinderen een voorraadje ziet inslaan. Daarbij waren ook kinderen uit de lagere school.
Op de blikjes energiedrank staat duidelijk dat ze worden afgeraden voor kinderen onder de 16 jaar.  Maar op sigaretten staat natuurlijk ook dat ze slecht zijn voor de gezondheid.

Ik blijf er wakker van.

Studenten drinken de energiedrankjes vaak onder ‘de blok’.  Ik ben ook ooit student geweest en ik weet nog goed hoe vermoeiend die blokperiodes waren.
Mijn man drinkt ze ook in zware periodes.  Ook onderweg op vakantie drinkt hij ze.
Nu ik hoorde dat de bloeddruk omhoog gaat bij het drinken van deze drankjes, weet ik niet of ik daar nog zo blij mee ben.  (Dat wist ik dus niet!) Mijn man neemt namelijk medicatie voor zijn bloeddruk…

Wat is er dan zo slecht aan die dingen?

In de energiedrankjes zit natuurlijk cafeïne.  Op de radio deze morgen vertelde een cardiologe dat het niet alleen de cafeïne is, maar de combinatie van deze stof met de andere oppeppende middelen in het drankje.
Na wat opzoekingswerk kwam ik dan uit bij de stof taurine, die in energiedrankjes industrieel uit etheen, ammoniak en natriumsulfiet wordt gesynthetiseerd.
Doe er nog een bak suiker bij en je hebt eigenlijk een vreselijk ongezond drankje!
Uiteraard kan je ook de light versie kopen, maar dat doet niet veel af aan de cafeïne en de taurine…
Jongeren met een hartaandoening kunnen door het drinken van engery drinks zelfs een hartritme stoornis ontdekken/uitlokken… zei de cardiologe op de radio.
Er zijn gevallen bekend van jongeren die zijn gestorven na het drinken van energiedrankjes.

Vragen om een verbod

Stemmen gaan nu op om een verbod uit te vaardigen voor energiedrankjes voor kinderen onder de 16…

Hoe wil ik het doen?

Nu zijn mijn kindjes echt nog te jong om hierover te praten.  Toch heb ik hen ook al de slechte gevolgen van suiker en frisdrank bijgebracht en weten ze dat dit niet altijd kan en mag.  Met mate en op bepaalde gelegenheden, kan het wel.
Ik denk dat dit ook wel zo is met engergy drinks.  Ik zal hen duidelijk maken dat het iets is waar voorzichtig mee moet worden omgesprongen en dat het af en toe wel eens mag.

Wat denken jullie over heel dit gegeven?

Mogen jullie kinderen energiedrankjes drinken? Ben je net als ik verschrokken van de cijfers? Is een verbod een oplossing?

 

Take care en tot snel,
Ilse

Lees ook: Tussendoortjes van 100 Kcal

 

Huidbescherming aanleren met de Nivea pop

Huidbescherming aanleren met de Nivea pop

Nivea heeft al een tijdje een leuke, leerrijke, pop op de markt om kinderen te leren dat huidbescherming zéér belangrijk is.
Ik was dan ook blij verrast toen ik de pop in het Kruidvat aantrof deze week! Ze zijn nu ook in België en Nederland verkrijgbaar!

huidbescherming aanleren

Huidbescherming is zo belangrijk.

Nu moet ik wel eerlijk bekennen dat mijn kinderen nooit echt problemen hadden om zich te laten insmeren.  Zowel thuis als het zonnetjes schijnt, als op vakantie aan het strand komen ze netjes als ik vraag om te komen.
Vooral de dames vonden dat gewoon heel ‘cool’.  Dat komt dan weer omdat ik zelf super gevoelig ben.  Ik verbrand al bij de eerste zonnestraal en dat weten mijn kinderen ook.  Ik ben dan ook wel een beetje ‘panisch’ als het op huidbescherming aankomt.

Sommige mensen gebruiken de ‘oude’ flesje zonnecrème van de kinderen voor zichzelf.  Dat kan ik dus niet.  Ik smeer mezelf met dezelfde factor in als mijn kinderen!

Nivea pop om huidbescherming aan te leren

Ik kocht de pop gisteren in het Kruidvat voor 22 euro.  De dames gaan namelijk vandaag op ‘schoolreis’ naar de speeltuin en moesten zonnecrème hebben.
Die producten zijn niet goedkoop, maar oh zo belangrijk.
De prijs van het pakket komt neer op ongeveer 6 euro voor de pop.  Er is een jongen en een meisje te verkrijgen.  Daar ben ik echt blij om.  Jongens moeten, net zoals meisjes, leren dat huidbescherming belangrijk is.

Onze zoon is niet echt voor poppen, tenzij het Star Wars figuren zijn, dus voor hem nam ik er geen mee.  Maar de meisjes kregen allebei een pop.

Het was zo grappig, ik stapte het Kruidvat buiten en meteen kleurde de pop, die werd blootgesteld aan de zon, rood!

En ja, als je dan zonnecrème smeert, dan verdwijnt die kleur terug.
En als het een tijdje heeft geduurd, dan moet je een nieuw laagje aanbrengen, dat kan je op de foto al goed zien.  Die pop had onze oudste dochter dus ingesmeerd!

De pop werd nauwlettend in het oog gehouden, bij de minste rode schijn stonden ze klaar met de spuitbus zonnecrème.  Smeren is gewoon leuk!

De ‘oude’ zonnecrème

Nu weet ik dus eindelijk waar die oude flesjes zonnecrème voor kunnen dienen!  Daar kunnen de popjes mee worden ingesmeerd!

Oplossing voor minder leuke smeren

Ik zei het al, voor onze kinderen was het niet echt een probleem.  Toch kan ik me voorstellen dat sommige kinderen het helemaal niet leuk vinden om te stoppen met spelen en dan zich te laten insmeren.
De poppen kunnen daar zeker en vast een oplossing bieden!
Toch ben ik ook nog voorstander van zwemkleding die UV bestendig is! 

Voor scholen een tip

Ik denk dat de juffen misschien ook eens moeten vragen of ze deze pop mogen aanschaffen.  De aankoop kan gekaderd worden in preventie en gezondheidseducatie en is echt super leuk!

Een strandpop

Mijn oudste dochter had ook meteen gezien dat deze pop een ‘strandpop’ was en “Mag die mee in bad, mama?”
En daarbij is ze ook gewoon super schattig, vind ik!

Volgen kan op FacebookTwitterInstagram –Pinterest –Youtube

Dit is geen gesponsorde post, maar dit ligt mij gewoon nauw aan het hart!  Huidbescherming is zo belangrijk ter preventie van huidkanker!

Vijf groene bloggers op een rij voor Earth Day

Vijf groene bloggers op een rij voor Earth Day

groene bloggers

Vandaag is het Earth Day, dé dag waarop wereldwijd aandacht wordt besteed aan duurzaam leven.  Laten we eerlijk zijn.  Er is nog héél erg veel werk aan de winkel. Met een verkozene in Amerika die verkondigt dat de opwarming van de aarde een fabeltje is, met klimaatakkoorden die op papier heel mooi zijn, maar waarvan de uitvoering net wat stroever loopt dan zou moeten.  En wij, mensen, geven nog steeds niet graag onze luxe op waar we zo aan gewend zijn.  Die ene dag aandacht zal het verschil niet maken, hè mannekes!  Alle dagen moeten eigenlijk een beetje Earth Day zijn.
En als ik dan zie dat er bij een sorteer project bij ons op school een bedroevend zielig resultaat is als leerlingen van het middelbaar onderwijs PMD moeten scheiden van restafval, dan zucht ik toch eens diep!
Vandaag deel ik met jullie vijf groene bloggers die heel erg bezig zijn met duurzaamheid.  Ze geven samen heel veel tips voor ons allemaal.  Ga er vandaag eens lezen in hun artikelen of nog beter, zet ze in jouw leeslijst, zodat je elke kleine tip naar een groener leven meteen kan implementeren in jouw leven als het van toepassing kan zijn!

Vijf groene bloggers

Mama’s Jungle

Lori schrijft op Mama’s Jungle.  Ze heeft zelfs een green bucket list opgesteld voor zichzelf. Ze is in een continue zoektocht op zoek naar een groenere manier van leven op heel veel vlakken. Deze zoektocht deelt ze met heel veel passie op haar blog.
Lori is ook de persoon die de facebook groep groen leven & bloggen heeft opgericht voor bloggers om hun groene artikelen te delen.
Je vindt bij Lori tips van tweedehands kinderboeken tot duurzame recepten.  Zij is echt één van mijn voorbeelden als het gaat om een groen niche!

The awkward Duckling

Tessa blogt op the awkward duckling over een grote variatie van onderwerpen. Toch ligt de nadruk vaak op duurzaamheid en dat zegt ze zelf ook.
Haar kind was voor haar dé reden om de knop om te gooien, want als ouder besef je wel beter in wat voor wereld je jouw kinderen hebt neergezet.
Er komen veel tips over minimaliseren voorbij en ook gezond willen leven is ook een reden om bij haar te gaan lezen.

Tussen dromen en leven

Deze groene lifestyle blog is van de hand van Sofie.  Ze begon door haar ziekte een aantal jaren geleden met het bannen van chemische additieven in haar voeding.  En haar ervaring daarrond deelt ze graag met de geïnteresseerden op haar blog.
Dagen zonder vlees, paaseieren zonder lactose, verpakkingsvrij winkelen,… daarvoor kon je de laatste weken bij Sofie gaan lezen.

Claire Codi

Dierproefvrije beauty, fair fashion en vegan eten? Dan moet je even een kijkje nemen bij Claire!  Haar missie is laten zien dat groen leven best leuk kan zijn en dat het geen geitenwollensok gedoe hoeft te zijn.  Ze zegt zelf ook dat je niet perfect moet zijn in dat ‘groen leven’.  Met laagdrempelige dingen kan je ook al een steentje bijdragen aan het verkleinen van jouw ecologsche voetafdruk.

Resaarcle

Als je al een beetje met groener leven bezig bent en wat blogjes leest, dan ken je vast en zeker Resaarcle al wel.
De blognaam is uitermate goed gekozen.  Ze heeft een grote liefde voor rommelmarkten waar ze dan spulletjes koopt om te upcylen of te pimpen.
In haar categorieën vind je héél veel met het woordje ‘groen’: Groene vingers, groene kleintjes, groen geknutseld.
Ga zeker ook bij haar eens een kijkje nemen.

Volgen jullie groene bloggers?

Laat het me zeker weten in de reacties.  Want de wereld wordt er alleen maar beter van als we veel input krijgen over hoe we op een aangename, soms laagdrempelige manier, bezig kunnen zijn met een groener leven.
Geniet van deze Earth Day door eens extra goed rondom je te kijken naar al het moois dat onze planeet ons te bieden heeft!

Ben je zelf handig met een haaknaald? Dan heb ik een mooi ecologisch DIY projectje voor je. Met sponsgaren kan je namelijk een herbruikbaar sponsje haken! 

Liefs Ilse

Volgen kan op FacebookTwitterInstagram –Pinterest –Youtube

 

Tussendoortjes van – 100 Kcal : lijstje van 5 favorieten

Tussendoortjes van – 100 Kcal : lijstje van 5 favorieten

Tussendoortjes, ze zijn oh zo belangrijk.
Je lichaam werkt hard, het heeft energie nodig.  Om dat op peil te houden is het dus niet zo verstandig om tussendoortjes over te slaan.
Het is daarbij natuurlijk wel belangrijk dat je verstandige keuzes maakt.

Toen ik in oktober begon met mijn voedingsgewoonten aan te passen, was het ook best een zoektocht naar tussendoortjes met niet te veel calorieën, die ik toch erg lekker vond.

Vandaag deel ik met jullie mijn vijf favoriete namiddag tussendoortjes van rond de 100 kcal.
In de voormiddag eet ik ze soms ook, maar vaak ook mijn stuk fruit, omdat suikers nog beter worden afgebroken als ik ze in de voormiddag eet.

5 tussendoortjes op een rij:

  1. Verkade Koekjesmaatjes.

    Om te beginnen hebben we de Verkade Koekjesmaatjes.  Ze bevatten per zakje net 100 kcal.
    Ze zijn ook ideaal om de kinderen mee naar school te geven.
    Deze variant bevat havermout en rozijntjes. Verder zit er ook nog tarwebloem en volkoren tarwebloem in.
    De koekjes worden afgekruid met koriander, kanieel, dillen, gember, nootmuskaat, kruidnagel en wat zout.

  2. Biologische rijstwafels met pure chocolade

    Een rijstwafel met een chocolade laagje of yoghurtlaagje van de HEMA vind ik ook erg lekker.
    Toch, met mijn suiker verslaving, probeer ik toch ook de chocolade wat te beperken en als het kan te kiezen voor pure chocolade.
    De biologische rijstwafels met pure chocolade van de Albert Heijn bevatten per wafel 80 kcal op.  De pure chocolade geeft mij een bijzonder voldaan gevoel.  Meer dan de yoghurt of chocolade variant.

  3. Wicky Fruit break – for kids

    Oké, eigenlijk zijn ze voor kinderen! 😉
    Maar ik ben ook nog altijd een kind van mijn moeder.
    De wicky fruit Breaks bevatten per reep 75 kcal.
    Er zitten geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen in en geen conserveermiddel. (Of ten minste, dat staat op de doos!)

  4. Muesli yoghurt aardbei van Albert Heijn

    Deze repen bevatten 95 kcal per stuk, maar geven mij ook een bijzonder voldaan gevoel.
    havervlokken, gedroogde appel en gevriesdroogde aardbeien en gefermenteerde melk.
    Hier wel een paar E nummertjes op de doos.  Maar je kan niet alles hebben! 😉

  5. Goed bezig graanreep met cranberry

    Een betere naam hadden ze echt niet kunnen verzinnen voor deze repen.  Ze zitten vol havervlokken, tarwevlokken en cranberry.  Dit is ook een reep van 100 kcal. maar het duurt echt een tijdje voor het volgende hongertje komt opzetten;
    Dit is een tip geweest van één van mijn begeleiders.  Er zijn nog een aantal varianten van goed bezig.  Wel even opletten.  De repen van 106 kcal. kunnen nog wel.  Die van 127 komen alweer overeen met een kleine suikerwafel!

Lees ook: Recepten: lentefavorieten

Je mag best ook eens wat meer dan 100 hè

Ik wil er nog even op wijzen dat ik ook heus wel eens iets eet dat meer calorieën bevat dan die 100!  Straks denken mensen weer dat ik mezelf uithonger of zo.
Dat is zeker niet waar.  Maar ik heb geleerd dat bewuste keuzes maken in mijn voedingspatroon heel belangrijk is.  Ik ben niet ‘zomaar’ 18 kilo afgevallen.
Ik probeer bewuster te eten en dus ook gewoon eerst na te denken voor ik iets in dat mondje van mij steek! 😉
Dit zijn tussendoortjes waar ik echt van kan genieten, zelfs al hebben ze wat minder calorieën dan een Mars of een Snickers! 😉

Wat zijn jouw favoriete low calorie tussendoortjes? Kende je deze al?

Dit is dag 27 van 40 dagen bloggen! Er was een tip over favorieten te delen en dat past daar dus wel bij! 🙂

 

 

 

 

Dikke gat in de spiegel blijven zien – dieet update

Dikke gat in de spiegel blijven zien – dieet update

dikke gat

Toen ik ging studeren leerde ik K kennen.  Ze was een klein, maar fijn meisje. Letterlijk, want ze was zo breed als mijn pink en dat is ze nog steeds.
Tijdens één van onze gesprekken ging het over kilo’s en te zwaar zijn en zei ze frank: “Ik zie nog altijd het dikke gat dat ik ooit heb gehad!”
Ik keek haar uiteraard met een vreemde blik aan.  Dikke gat?  Zij?  Dat kon toch niet?!
Bleek dat K veel zwaarder was geweest, dat ze effectief een dik gat had gehad, dat ze anorexia had gehad en dat ze daar van was ‘genezen’.
Maar volgens haar bleef dat anorexia monster wel sluipend aanwezig, ze kon nog steeds niet in de spiegel kijken, zonder dat dikke gat van vroeger te zien!

Moet gij niet stillekes stoppen?

Als je zoveel kilo’s kwijt bent als ik op een half jaar tijd, dan vliegen de complimenten rond je oren.
“Wat zie je er goed uit!”, “Wauw, hoeveel zijn eraf?”, “Goed zeg!
Zelfs als je een leuk jurkje wil showen op je social media profiel, krijg je meer opmerkingen over je gewicht, dan over het jurkje! 😉

Maar anderen mensen beginnen waarschuwingen te geven: “Moet gij niet stillekes stoppen” en “Zie dat je niet doorslaat!”
En dat begrijp ik heus wel, want uiteraard moet mijn gewicht geen obsessie worden. Ik wil niet zoals K straks het Anorexia monster gaan bevechten…

Getalletjes!

Wanneer moet je stoppen?  Wanneer wil je stabiliseren?
Ik vind dat een héél moeilijke vraag.
Toen ik bij de Bodystyling een half jaar geleden de vraag kreeg wat ik wilde, kon ik dat ook niet benoemen.
Hoeveel kilo?  Dat wist ik niet!  Het team plakte er voor mij een paar getalletjes op.  -20 kilo en -118 cm.
Dat zou ik normaal moeten halen binnen een jaar.
Ik ga echter erg snel vooruit… momenteel zit ik op: -17,2 kilo en ja, ja -118 cm.  De centimeters die werden vooropgesteld, maar na een half jaar in plaats van een jaar.

Voor een BMI van 25 of iets minder ben ik er dan echter nog niet.  Ik ben maar een klein uppie! 163 cm.
Ik zou 66 kilo of minder moeten wegen.

Een half jaar geleden had ik je uitgelachen en had ik waarschijnlijk gezegd dat ik die 66 kilo nooit zou halen, dat het een onbereikbaar doel zou zijn.
Maar nu lonkt dat getalletje wel.  Het is nog ‘maar’ 6,8 kilo…
BMI is uiteraard niet alles.  Hoe je jezelf voelt, dat is belangrijk.  Momenteel voel ik me goed.  Ik heb tonnen energie en ik pas terug ik kleren waar ik een half jaar geleden nog niet van durfde dromen.

Het zijn maar getalletjes!

Ik weet niet of ik echt die 66 kilo zal en wil halen.  Maar ik blijf gewoon eten zoals mijn diëtisten me hebben aangeraden.
Momenteel val ik nog steeds af als ik op die manier eet.  Het gaat trager dan toen ik 24 kilo teveel woog, uiteraard.  Maar mijn gewicht vermindert nog steeds, met een paar honderd grammen elke week.
Ik zal dus wel zien waar het uitkomt!  Het kan niet blijven duren, er zal wel weer eens een plateau volgen en misschien vind ik het dan voor mezelf wel goed geweest.

Kinkloppen

Aan kinkloppen doe ik dus NIET mee!  (Dat zeggen ze hier in het dialect zo als je bijna niets meer eet!) Sommigen denken dat misschien, maar dat is echt niet zo.
Ik eet minder, maar mijn lichaam is daar ondertussen ook wel aan gewoon.  Het kan dus ook gewoon met minder voort, zonder hongergevoel!
Ik snoep minder vaak en met kleinere hoeveelheden.  Toch ligt er chips en chocolade in de kast!
Honger heb ik echt niet, dat zou ik er niet voor over hebben.

Het dikke gat

Ik moet wel zeggen dat ik me nu harder stoor dan vroeger aan bepaalde stukjes van mijn lichaam.
Mijn dijen en mijn buikje, daar zitten mijn overtollige kilootjes nog.  Nu bleek bij mijn meting gisteren dat ook net daar mijn centimeters verdwijnen.
Aan mijn bovenlichaam was er geen enkele centimeter af!  Maar op mijn buik 3, op mijn heupen 2, op elke dij 1 en op elke knie ook 1.  Dus als ik nu nog kilo’s verlies, lijken die ook effectief op de plaatsen te verdwijnen, waar de overtollige kilo’s zitten… Dat is dus wel héél erg aanlokkelijk om nog een beetje verder te doen.
Bovendien heb ik nog 12 gratis beurten door acties die ik nog niet heb verzilverd… Die gaan we dus zeker nog benutten!

Moest ik echt te ver gaan met afvallen, dan hoop ik dan een paar vriendinnen me een tablet Tony’s komen brengen en erbij zeggen dat ik hem helemaal moet opeten 😉
Of een lekker pizza van een goede Italiaan, dat kan er ook altijd wel in!  😉

 

Volgen kan op BloglovinFacebookTwitterInstagram –Pinterest –Youtube

Hou jij je vast aan een getal op de weegschaal of je BMI of vetpercentage?

Deze post is de 10de van 40 dagen bloggen – whoehoe!
Het is er geen uit het inspiratie lijstje, maar één van mezelf!

Hoe weet je of jouw kleuter een bril nodig heeft?

Hoe weet je of jouw kleuter een bril nodig heeft?

bril

Dit weekend zijn we een nieuwe bril gaan kiezen voor mijn zoontje.  Hij heeft al anderhalf jaar een brilletje. We kwamen er achter dat hij het nodig had in de kleuterklas door een medisch schooltoezicht.
Nu hij in het eerste leerjaar zit, klaagde hij erg vaak van hoofdpijn vorige periode.
Met zijn huidige bril is hij onder gecorrigeerd.  Hij ziet er perfect mee, maar lange dagen op de schoolbanken om te leren lezen en schrijven maakte hem en zijn oogjes oververmoeid. Dat was te merken, want hij gaf duidelijk aan dat hij beter zag met de sterkere glazen…

Op tijd ontdekt!

Ik ben zo ontzettend blij dat er ‘op tijd’ werd ontdekt dat hij een brilletje nodig had!
Vreemd genoeg had ik dat zelf helemaal niet door dat hij zo slecht zag!
Toen hij de allereerste keer zijn brilletje opzette in de winkel, kreeg ik de tranen in mijn ogen!
De verwondering straalde van zijn gezichtje.  De wereld ging toen pas voor hem open!  Al die details!
Ik was echt een beetje boos op mezelf dat ik het niet had gezien!
Waren er dan geen tekenen?  Achteraf gezien misschien wel, al had ik dat helemaal niet door!
Ik zet ze even voor jullie op een rijtje.  Misschien is er voor sommigen onder jullie herkenning.
Ik zou dan zeker de trip naar de oogarts even maken!

Durven stappen

Onze zoon kon grotere afstanden zelfstandig stappen toen hij 15 maanden oud was.
Ik heb altijd de indruk gehad dat hij niet ‘durfde’ in de ruimte stappen.
Uiteraard stapt het ene kind al wat vroeger dan het andere en dat is perfect normaal. Er zijn ook kindjes die pas later beginnen stappen en dat is ook helemaal niet erg.
Maar mijn gevoel zei altijd dat hij het gewoon niet durfde.
Ons zoontje is verziend en heeft astigmatisme, dat wil dus zeggen dat alles nogal wazig is en dat dieptezicht moeilijker is!
Lijkt me logisch dat het akelig is om dan in de ruimte te stappen?!

Hoogtevrees

Ons zoontje had hoogtevrees.  Op zich niet verwonderlijk, want het is mijn zoontje! 😉
Maar toen hij zijn brilletje had, verdween die hoogtevrees als sneeuw voor de zon:

 

Tekenen is niet leuk

Ik hoor het de juf nog zeggen: “Dat heeft hij niet van de mama, dat vind hij echt niet leuk!”
Onze zoon frustreerde zich dood als hij aan het tekenen sloeg.
Puntjes verbinden was een ramp.
Hij werd er echt boos van…
Nu kan hij echt geconcentreerd aan een tekening werken.  Hij vindt tekenen wel leuk, hij kan er zijn fantasie in kwijt!
Hij schrijft al super mooie lettertjes!
Voor zijn bril zag hij het gewoon niet, maar ik dacht dat zijn interesse gewoon ergens anders lag!

Onhandig

Voordat hij zijn brilletje had, liep hij wel eens ergens tegen, maar ja, welk kind doet dat niet?
Ik dacht dat hij misschien een beetje onhandig was?!
Maar ook dat is weg met de bril! (Of ten minste, het is veel beter! 😉 )

Dicht bij de TV

Mensen vroegen me of ik niet gezien had dat hij dichter bij de tv ging zitten.
En neen, dat is me dus nooit opgevallen.

Mooie brillen

Er zijn tegenwoordig super mooie brillen voor kinderen.  Het brilletje van mijn zoontje past gewoon bij hem!
Ik ben zo blij dat we het op tijd te weten kwamen!  Op deze manier hebben we nog wat kunnen werken aan het wegwerken van zijn motorische achterstand, samen met de juffen en de kinesiste.
Zijn vorige bril was knal rood, deze keer koos hij voor een fel blauwe…
Ik hoop dat zijn hoofdpijn nu wat minder zal zijn, maar ik ben er vrij zeker van!

Mijn ervaring

Natuurlijk zijn dit tips uit mijn persoonlijke ervaring.  Elk kind kan hoogtevrees hebben of wat later beginnen stappen.
Misschien gaat jouw kind wel dichter bij de TV zitten, terwijl die van ons dat nooit heeft gedaan!
Maar als je twijfelt, ga dan zeker even naar de oogarts.  Zo ben je er op tijd bij als er echt iets aan de hand is!

 

Volgen kan op BloglovinFacebookTwitterInstagram –Pinterest 

Hebben jouw kinderen een bril?  Hoe kwam je erachter dat hij/zij er één nodig bleek te hebben?  Welke tekenen waren er? 

5 Dieet tips van mijn diëtiste die werken voor mij.

5 Dieet tips van mijn diëtiste die werken voor mij.

5 dieet tips

Sinds oktober is bij mij de knop om, ik wilde terug streven naar een gezonder gewicht en zocht daar hulp voor.
Ik heb met mijn diëtiste grondig mijn eetgewoonte bekeken en gezocht naar een voedingspatroon dat voor mij wel vol te houden zou zijn.
Niet ‘tot ik terug op gewicht ben’, maar ‘voor altijd’, want ik wil geen jojo meer zijn.

Ik wil benadrukken dat deze tips voor mij werken en op mij zijn afgestemd.
Ik ben vast overtuigd dat ieder zijn eigen ‘juiste’ manier moet vinden in zijn eetgewoonten.
Sommige mensen die ik spreek over mijn nieuwe manier van eten zeggen resoluut: “Oh neen, dat zou ik niet kunnen!” en dat begrijp ik heus.
Maar deze 5 dieet tips helpen mij dus wel!

5 dieet tips voor mij

Dieet tip 1: tijdstip van de dag.

Als ik een stuk fruit neem als tussendoortje, neem ik dat bij voorkeur in de voormiddag.
Fruit bevat suikers en die kan ik dan nog ‘gebruiken’ in de loop van de dag.
’s avonds fruit eten mag wel, maar dus liever in de voormiddag.

Zo eet ik ’s avonds voor TV een mager melk product, als ik nog trek heb.
Een potje magere yoghurt of magere melk met cacaopoeder bijvoorbeeld.
Dat is blijkbaar beter voor de vertering.

Dieet tip 2: Eet ‘gewone’ kost.

Ik mag alles eten, maar beperkt.
Een keertje frietjes en een keertje pasta of rijst, maar de rest van de week aardappeltjes.
‘Gewone middag’ dus.
Hier hoor ik de meeste reacties op: ‘Oh nee, dat zou ik niet kunnen!  Ik eet minstens drie keer per week pasta!’
Dat deed ik ook, pasta is lekker!
Ondertussen ben ik het gewoon en ik eet het dus nog wel, maar niet meer zo vaak.

Dieet tip 3: Kies kwaliteit

Ik eet graag kaas.  Aangezien daar veel vetten inzitten was dat iets waar ik van mijn diëtiste aan moest werken.
Ik moest magere kazen kiezen.
Nu eerlijk?  Magere kaas in de supermarkt heeft naar mijn gevoel weinig smaak. Daarbij komt nog dat die kaas nog vrij dik gesneden is.
Leen, mijn diëtiste, vertelde me dat ik beter naar een zelfstandige kaashandel zou gaan, daar magere kaas zou moeten vragen en die dun zou moeten laten snijden.
En die kaas heeft dus wel smaak!
De kaashandel waar ik ga heeft ook verschillende soorten magere kaas.  Bijvoorbeeld met tuinkruiden.  Ik kan dus nog wel variëren.

Dieet tip 4: Eet minder

Ik eet nu echt veel minder dan vroeger.  Dat betekent niet dat ik honger heb.
Ik eet wel meer groenten en soms zelfs twee keer per dag een vers, mager ongebonden soepje.
Op feestjes beperk ik mezelf tot één dessertje of één stukje taart. (Meestal, want soms is het gewoon té lekker en het is wel feest!) 😉
Als ik nu de hoeveelheid van een maand of vier geleden zou eten, dan zou ik me ongetwijfeld ongemakkelijk voelen.

Dieet tip 5: Zorg voor voorraad

In mijn auto en in mijn handtas zitten nu standaard tussendoortjes die wel oké zijn.
Rijstkoeken, droge koeken, gevriesdroogd fruit,… alles wat onder de 100 Kcal zit kan als tussendoortje te vinden zijn.
Zo kom ik niet in de verleiding om naar een reep chocolade te grijpen.  (Die ik overigens nog wel af en toe neem, maar stukjes verdeeld over een paar dagen.)

 

Dit zijn de tips die voor mij veel hebben afgedaan.  Voor mij zijn deze dingen al gewoontes geworden die ik ga proberen aan te houden.

Nog ééntje voor het af te leren.
5 dieet tips + 1 dus! 😉
Zondigen hoort erbij en verpest je dieet niet!
Dat vond ik een hele belangrijke.  Het kan geen kwaad om eens een keer te zondigen, als zondigen maar niet de regel wordt!

En dat was het bij mij dus wel geworden!

Waar brachten die 5 dieet tips mij ondertussen?

Bij de vorige meting was ik 13,5 kilo afgevallen en was ik 93 cm. kwijt.  Ondertussen is dat weer een beetje meer, maar dat is niet officieel! 😉
Dus voor nu hou ik me aan die getalletjes…

Uiteraard zijn deze tips niet de enige die ik volg, maar voor mij waren dit toch wel de belangrijkste!

Volgen kan op BloglovinFacebookTwitterInstagram –Pinterest –Youtube

Wat is jouw ultieme dieet tip? 

 

 

 

 

Zwembroek trauma! Waarom de Speedo overleeft!

Zwembroek trauma! Waarom de Speedo overleeft!

Het onbegrip voor de lelijke zwembroek

Zo’n strakke zwembroek, zo’n Speedo…
Neen, fan ben ik er absoluut niet van. Geef mij maar de lossere modelletjes!
Bij de meeste mannen veel meer flatterend dan die strakke gevalletjes!
Toch zweren sommige mannen bij die lelijke dingen!  Alsof hun leven er van af hangt…
Onbegrijpelijk was het voor mij!  Tot ik deze zomervakantie dit verhaal tegenkwam van het zwembroek trauma:

Heerlijk in en uit het water aan het strand.

Voorbije zomer was de familie Van Den Zwembroek op  vakantie aan de Adriatische kust in Italië.
Een prachtige camping, een minder leuk accommodatie,   met een strand van een paar kilometer.
De kinderen vonden het er geweldig.
Schelpjes rapen, water halen, honderden keren gingen de voetstapjes naar het water toe.

De oudste zoon kon net zwemmen, dus hij mocht wel tot zijn middel in het water.
Hij had de tijd van zijn leven.

Vreemde houding

Op een gegeven moment merkte de moeder op dat haar zoontje wat vreemd begon te lopen als hij uit het water kwam.
Ze stak het op zand in de zwembroek.  We weten allemaal hoe vreselijk irritant dit kan zijn!

Aan het einde van ons strandbezoekje liep het ventje nog steeds raar toen ze naar hun huisje liepen.
Hij klaagde wel wat, maar  het was een vermoeiende dag aan het strand geweest. Mama Van den Zwembroek zag er dus geen graten in.

In het huisje aangekomen stuurde mama eerst de zoon in de douche en ze vroeg hem om daar zijn zwembroek uit te doen!
Héérlijk toch, zo zand en strand!

Paniek!  De zwembroek ging niet uit!

Een paniekerig stemmetje klonk uit de veel te kleine badkamer: “Mama, dat gaat niet!”
“Wat gaat niet?  Komaan vriend, gewoon je zwembroekje uit en het zand wegspoelen!”
Mama Van den Zwembroek trok aan de zwemshort van haar zoontje en ze trok best hard!
“Auwwwww, mamaaaaaaaa, ze zit vast!”, gilde hij echter uit!

Bleek zijn plassertje vast te zitten in het gaas van de zwembroek! Het was dan ook zo’n lossere zwemshort met gaas aan de binnenzijde.
En dat deed het mannetje vreselijk pijn, uiteraard!
De zwembroek ging er niet af!  Het plassertje zat gekneld tussen het gaas!

De schaar!

Mama Van den Zwembroek wist het even niet meer en riep papa Van den Zwembroek erbij!
“Ah, ja, dat kan gebeuren!  Koud water, warm op het strand…!  Zijn plassertje moet eerst even ontzwellen!”
Het kereltje was echter in alle staten en het trekken aan de zwembroek had het allemaal nog wat erger gemaakt.
“Geef me eens een schaar,” zei papa Van Den Zwembroek.

Het zoontje van het gezin kreeg bijna een zenuwinzinking: “Neeeeeeee, niet knippen!” gilde hij uit!
“Niet in je plassertje, in het gaas hè, jongen!” stelde papa hem gerust!

Lees ook: Sweakers zwemsokken. 

Eind goed al goed.

De zwembroek werd van het plassertje verwijderd en het kwam gelukkig allemaal nog wel goed!

Mama Van Den Zwembroek kocht echter de dag erna een lelijke, strakke zwembroek!
Om het toch wat stoerder te laten lijken, doet haar zoon wel de short nog over de broek.
Toch denk ik niet dat hij nog ooit de zee in gaat met enkel een zwembroek!  Er zal vast een slipje of een lelijke strakke zwembroek onder te vinden zijn!

Niet de enige met een zwembroek trauma

Blijkbaar is de familie Van Den Zwembroek niet de enige die dit zwembroek trauma al heeft meegemaakt!
Ze zitten overal! 😉
Als je nog eens een keer zo’n lelijk zwembroekje ziet, denk dan aan dit verhaal.
Misschien kan je het dan beter aanschouwen.

Van Den Zwembroek is een fictieve naam (Duh!) voor een bestaand gezin.  Om de identiteit van het jongetje te vrijwaren kozen we samen voor deze optie.
Hebben jullie al zo een soortgelijk zwembroek trauma meegemaakt?

 

 

Dieet! Werkt het nog? – Update van mijn kilo-strijd.

Dieet! Werkt het nog? – Update van mijn kilo-strijd.

dieet

Mijn dieet: hoe voel ik me er bij?  Is het vol te houden?
Voor alle nieuwsgierigen, maar ook vooral voor alle mensen die me blijven steunen: een update!

Gewoonte

Het wordt echt wel een gewoonte, dat voedingspatroon.
Ik denk niet meer zo lang na bij het opstellen van de weekmenu’s, ik kies sneller mijn tussendoortjes.
Door de week is het extra gemakkelijk.
Ik krijg complimenten in mijn eet-dagboek van de diëtisten.  Werkt het dieet dus voor mij? Dat lijkt me duidelijk.
Dit is ook wat ik mijn hele verdere leven zal moeten blijven doen, maar daar heb ik wel vrede mee.
Ik heb helemaal niet het gevoel dat ik iets mis.

Dus het wordt makkelijker?

Ja en neen…
Ja, want doordat het een gewoonte aan het worden is (ik ben op de goede weg, maar ben er nog niet helemaal!), lijkt het allemaal héél vlotjes te gaan.
Toch moet ik opletten en blijven nadenken, keuzes maken en plannen.

Neen,
want er zijn zo van die momenten die super moeilijk zijn en blijven!
Denk maar aan verjaardagsfeestjes, personeelsactiviteiten, baby-borrels en binnenkort de feestdagen…

Ik zie er als een berg tegenop

En niet omdat ik denk dat ik het niet kan volhouden, niet omdat ik niet de juiste keuzes zal en kan maken.
Ik zie er tegenop omdat ik bang ben voor van die opmerkingen als:

“Doe niet zo flauw, het is maar één keer per jaar Kerstmis…”

En ja, dat is ook zo.  Het is maar één keer Kerstmis, Pasen, Sinterklaas, mijn drie kinderen zijn maar één keer jarig.
Ook mijn schoonfamilie, broer, zus en alle aanhang met neefjes en nichtjes zijn maar 1 keer jarig.
Er is maar 1 keer per maand taart op school en ik ga maar 5 keer per jaar naar de cinema.
Ik moet maar naar 3 baby-borrels, 4 brunches en 6 nieuwjaarsrecepties,….

En dus zal ik keuzes maken.  Bewuste keuzes die voor mij echt niet zo gemakkelijk zullen zijn.

Natuurlijk drink ik liever het glas wijn EN eet ik graag een chocolademousse met slagroom.
Maar dat doe ik niet (meer).  Ik kies wat ik de ene keer eet en wat ik dan de andere keer zal eten.
Dat ik moeilijk, zeker voor mij – ik ben een suikerverslaafde die graag eet/snoept!
Maar als ik deze gezonde levensstijl wil aanhouden, dan zal ik keuzes moeten blijven maken.

Niet zielig voor mij en ik doe niet flauw

Het is niet zielig voor me hoor, ik eet echt nog ALLES.  Maar niet ALLES in één keer op één feestje.
Ik zal verdelen, kiezen en genieten.
Ik geniet nu trouwens meer van mijn eten en mijn ‘ongezonde snoepjes’ af en toe.

Maar weet ook dat ik dit niet doe om flauw te doen.
Het is niet flauw dat ik 24 kilo te veel woog voor een gezond BMI!  Dat is erg en gewoon ongezond.
Het is niet flauw dat ik daar super hard voor moet werken en zweten om er dat af te krijgen.
Veroordeel me dus niet als flauw … want dat kwetst.
Ik wil me terug beter voelen, ik heb daar veel voor over, ik werk daar hard voor.

Als ik dus iets weiger de komende feesten… geef me een knipoog of een schouderklopje.
Zeg me “Blijven volhouden hoor” of “Goed bezig!”
Alsjeblief…

Gewicht en centimeters – Werkt het dieet?

En dan nu, na al het emotioneel stukje dat er even uit moest…  werkt het dieet nog?
Ja, dat zal je wel begrepen hebben, als ik het zo graag wil volhouden, dan moet het wel werken, toch!

Gisteren zei de weegschaal: -9,7 kilo (Ohh, jammer – net geen 10 😉 )
En ik ben ondertussen 55 cm.  kwijt.
Meer als een halve meter minder Ilse om vast te pakken in omtrek!
Niet te geloven!
Op elke knie ben ik bijvoorbeeld 5 cm. kwijt – ik kan me dat niet voorstellen, maar ze zijn gewoon weg!
En ik wil ze niet meer terug!

Voor de kilo en centimeter jury verschijnen!

Voor de kilo en centimeter jury verschijnen!

jury

Een kleine maand geleden zetten ik de stap naar de diëtiste, een kleine maand geleden gaf ik toe dat ik die (eeuwige) strijd tegen de kilo’s niet alleen aan kon.
Een kleine maand geleden vertelde ik aan jullie dat ik deze stap had gezet! Vandaag kom ik met een update, want gisteren verscheen ik voor de ‘jury’! 😉

Bedankt, alvast

Ik wil jullie allemaal in ieder geval al héél erg bedanken voor de lieve en bemoedigende woorden en het hart onder de riem.
Ook mensen uit mijn omgeving spraken me aan en zeiden dat ze het wel leuk vonden om erover te lezen op mijn blog en vroegen om een update te posten.  “Het kan mij zo motiveren!” zei iemand.
En dat kan ik wel begrijpen, want Nicole van Meisje eigenwijsje is voor mij ook een motiverende inspiratiebron geworden de laatste maanden.
Dus bij deze de gevraagde update! 😉

Wat doe ik nu juist?

Wel ik vertelde al over de diëtiste en de verwarmde cabine.  Bij velen ging het lampje “Bodystyling” al branden.
Dat is niet goedkoop, dat weet ik heus!  Dus ik wil er dan ook alles uithalen wat ik kan en probeer me dan ook super goed in te zetten.

Wat mag ik (niet) eten?

In samenspraak met Leen, mijn diëtiste, ben ik voor het ‘alles kan, alles mag’ dieet gegaan.
Alles kan, MAAR – ja er is een maar, uiteraard, het is wel een dieet!
Ik mag bijvoorbeeld frietjes eten, maar dat mag maar één keer per week en dan liefst een dessertbordje.  Ik kies tijdens ons wekelijkse frituurbezoekje sinds een maand een koude schotel en een smurfenfrietje.  (Daar kan ik nog geen dessertbord mee vullen!)
Soms neem ik een klein kommetje chips of een klein stukje chocolade, maar mijn tussendoortjes zijn over het algemeen best gezond nu!
Veel water, veel groenten, magere vleessoorten, gevogelte en vis, mager beleg,…

Kei hard werken!

Ik wist al dat ik vandaag (de dag na mijn tien beurten weging en meting) deze post zou schrijven en ik zat al in mijn hoofd met ‘kei hard werken’.
Want potverdorie, dat is het!
Als ik in die verwarmde cabine mijn eigen zweet ruik en naarstig de laatste oefeningen van de de sessie aftel, dan ben ik héél hard aan het werken!
Als ik in de supermarkt sta en verpakkingen sta te lezen, dan ben ik héél hard aan het werken!
Als ik op vakantie ga naar Duitsland en ik wil graag mijn gezonde voedingspatroon aanhouden, dan is dat kei hard werken!  Al moet ik zeggen dat de vakantie reuze is meegevallen!
En toevallig schreef Nicole, die ik hierboven al noemde en die zelf héél veel is afgevallen een mooie post over dat kei hard werken!

Ik moet het doen!

En ook al kan ik het dan niet alleen, ik moet het wel zelf doen!
Dat besef ik héél erg goed!  Ik en ik alleen kan bepalen wat er in mijn mond gaat!
Ik en ik alleen moet die oefeningen consequent blijven doen!
Ik en ik alleen zal me moeten blijven inzetten!

Voor de kilo’s en centimeter jury!

Na elke 5 beurten word je op de Bodystyling terug gemeten. (Dat is de jury 😉 )
Op de weegschaal moet je elke keer, het meetlint gaat om de 5 beurten op verschillende plaatsen rond je!
Na de vakantie vond ik het al super spannend om op de weegschaal te gaan.
Ik had echt wel opgelet, zeker met het eten!  Maar ik heb op City-trip in Trier een halve Brusselse wafel gegeten.
En ik heb ook een (yoghurt) ijsje gesnoept.  En op de daguitstap naar het dierenpark heb ik ook een chocolaatje gegeten!
Geen ramp, maar toch vond ik het spannend!

Gisteren had ik er 10 beurten opzitten, dus tijd voor de jury!

De weegschaal zei vandaag -6.7 kilo!  Dat op een maand tijd, jawel, daar ben ik trots op!
Maar wat me misschien nog meer heeft verbaasd is dat ik zomaar even 35 centimeter kwijt ben!
35 centimeter!

Ik kreeg complimenten voor mijn inzet en een proficiat voor mijn meting.
Ja, ik kwam ‘stralend’ buiten gisteren middag!
Dat geeft moed om verder te doen!

Op naar de volgende meting!

cropped-verfspat-1.jpg

Volgen kan  op BloglovinFacebookTwitterInstagram –Pinterest –Youtube