5 Dieet tips van mijn diëtiste die werken voor mij.

5 Dieet tips van mijn diëtiste die werken voor mij.

5 dieet tips

Sinds oktober is bij mij de knop om, ik wilde terug streven naar een gezonder gewicht en zocht daar hulp voor.
Ik heb met mijn diëtiste grondig mijn eetgewoonte bekeken en gezocht naar een voedingspatroon dat voor mij wel vol te houden zou zijn.
Niet ‘tot ik terug op gewicht ben’, maar ‘voor altijd’, want ik wil geen jojo meer zijn.

Ik wil benadrukken dat deze tips voor mij werken en op mij zijn afgestemd.
Ik ben vast overtuigd dat ieder zijn eigen ‘juiste’ manier moet vinden in zijn eetgewoonten.
Sommige mensen die ik spreek over mijn nieuwe manier van eten zeggen resoluut: “Oh neen, dat zou ik niet kunnen!” en dat begrijp ik heus.
Maar deze 5 dieet tips helpen mij dus wel!

5 dieet tips voor mij

Dieet tip 1: tijdstip van de dag.

Als ik een stuk fruit neem als tussendoortje, neem ik dat bij voorkeur in de voormiddag.
Fruit bevat suikers en die kan ik dan nog ‘gebruiken’ in de loop van de dag.
’s avonds fruit eten mag wel, maar dus liever in de voormiddag.

Zo eet ik ’s avonds voor TV een mager melk product, als ik nog trek heb.
Een potje magere yoghurt of magere melk met cacaopoeder bijvoorbeeld.
Dat is blijkbaar beter voor de vertering.

Dieet tip 2: Eet ‘gewone’ kost.

Ik mag alles eten, maar beperkt.
Een keertje frietjes en een keertje pasta of rijst, maar de rest van de week aardappeltjes.
‘Gewone middag’ dus.
Hier hoor ik de meeste reacties op: ‘Oh nee, dat zou ik niet kunnen!  Ik eet minstens drie keer per week pasta!’
Dat deed ik ook, pasta is lekker!
Ondertussen ben ik het gewoon en ik eet het dus nog wel, maar niet meer zo vaak.

Dieet tip 3: Kies kwaliteit

Ik eet graag kaas.  Aangezien daar veel vetten inzitten was dat iets waar ik van mijn diëtiste aan moest werken.
Ik moest magere kazen kiezen.
Nu eerlijk?  Magere kaas in de supermarkt heeft naar mijn gevoel weinig smaak. Daarbij komt nog dat die kaas nog vrij dik gesneden is.
Leen, mijn diëtiste, vertelde me dat ik beter naar een zelfstandige kaashandel zou gaan, daar magere kaas zou moeten vragen en die dun zou moeten laten snijden.
En die kaas heeft dus wel smaak!
De kaashandel waar ik ga heeft ook verschillende soorten magere kaas.  Bijvoorbeeld met tuinkruiden.  Ik kan dus nog wel variëren.

Dieet tip 4: Eet minder

Ik eet nu echt veel minder dan vroeger.  Dat betekent niet dat ik honger heb.
Ik eet wel meer groenten en soms zelfs twee keer per dag een vers, mager ongebonden soepje.
Op feestjes beperk ik mezelf tot één dessertje of één stukje taart. (Meestal, want soms is het gewoon té lekker en het is wel feest!) 😉
Als ik nu de hoeveelheid van een maand of vier geleden zou eten, dan zou ik me ongetwijfeld ongemakkelijk voelen.

Dieet tip 5: Zorg voor voorraad

In mijn auto en in mijn handtas zitten nu standaard tussendoortjes die wel oké zijn.
Rijstkoeken, droge koeken, gevriesdroogd fruit,… alles wat onder de 100 Kcal zit kan als tussendoortje te vinden zijn.
Zo kom ik niet in de verleiding om naar een reep chocolade te grijpen.  (Die ik overigens nog wel af en toe neem, maar stukjes verdeeld over een paar dagen.)

 

Dit zijn de tips die voor mij veel hebben afgedaan.  Voor mij zijn deze dingen al gewoontes geworden die ik ga proberen aan te houden.

Nog ééntje voor het af te leren.
5 dieet tips + 1 dus! 😉
Zondigen hoort erbij en verpest je dieet niet!
Dat vond ik een hele belangrijke.  Het kan geen kwaad om eens een keer te zondigen, als zondigen maar niet de regel wordt!

En dat was het bij mij dus wel geworden!

Waar brachten die 5 dieet tips mij ondertussen?

Bij de vorige meting was ik 13,5 kilo afgevallen en was ik 93 cm. kwijt.  Ondertussen is dat weer een beetje meer, maar dat is niet officieel! 😉
Dus voor nu hou ik me aan die getalletjes…

Uiteraard zijn deze tips niet de enige die ik volg, maar voor mij waren dit toch wel de belangrijkste!

Volgen kan op BloglovinFacebookTwitterInstagram –Pinterest –Youtube

Wat is jouw ultieme dieet tip? 

 

 

 

 

15 Replies to “5 Dieet tips van mijn diëtiste die werken voor mij.”

  1. Wauw, ik vind de resultaten die je boekt echt geweldig. En dan ook nog op zo’n gezonde, blijvende manier. Veel beter dan met shakes en zo.

    De tips van het fruit in de voormiddag ga ik onthouden.

  2. Wow, wat knap zeg! Mooie resultaten heb je al geboekt. Vooral de laatste tip is voor mij ook echt cruciaal; als er niks ‘snel’ in de buurt is, ga ik de mist in..

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.